Дієти медичного страхування Mhplus
Все про здоров’я з mhplus.
Дієти з першого погляду.
Широкий вибір дієт та програм.
Діапазон дієт та програм схуднення зараз майже некерований. Чи є насправді рекомендовані програми?
Першочерговою метою будь-якої дієти для схуднення має бути довгострокова зміна харчових звичок. Усі життєво важливі поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи, а також рідини повинні надходити в організм у міру необхідності.
Подальшими критеріями рекомендованої дієти є легка доцільність з урахуванням часу та грошей, а також допомога у зміні дієти.
Далі представлені деякі найпопулярніші дієти, які оцінюються відповідно до вищезазначених критеріїв.
Дієти з високим вмістом білка
Дієта Майо
Що таке дієта Мейо?
Дозволено від 1000 до 1500 ккал на день, більшість з яких постачається через багаті білком продукти, такі як три яйця на день, нежирне м’ясо або риба. Також дозволяються фрукти та овочі.
рейтинг
Була розроблена лікарями в 1950-х роках для допомоги пацієнтам із важкою надмірною вагою та дефіцитом білка. Однак така форма дієти вже не підходить. Дієта однобічна, і існує ризик високого рівня холестерину. Це слід відкинути навіть як коротку дієту.
Дієта Макса Планка
Що таке дієта Макса Планка?
Ця дієта поширюється на скопійованих аркушах паперу під такими назвами, як "Інститут харчування Макса Планка". Вона надзвичайно багата білками. Щотижневе меню включає багато м'яса та яєць, мало молока, фруктів та певних видів овочів, деякі в необмеженій кількості.
рейтинг
Оскільки дієта дуже однобічна, це може призвести до недопостачання багатьох життєво важливих поживних речовин, таких як кальцій, вітамін С тощо. Інститут Макса Планка та всі інші згадані інститути відмежовуються від цієї дієти.
Дієти з високим вмістом вуглеводів
Харчування та 7-денне лікування зерном
Постріл лікування
План прийому їжі не призводить до довгострокової зміни дієти, але це може призвести до дефіциту поживних речовин.
7-денний режим зерна
7-денне лікування зерном збалансоване, але одноманітне і не рекомендується як постійний раціон.
Дієти з високим вмістом жиру
Дієта Аткінса
Що таке дієта Аткінса?
Американський лікар д-р. Роберт К. Аткінс рекомендує дієту з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білків і жирів. Втрата ваги повинна бути досяжною без обмеження споживання енергії.
Дієта зосереджена на м’ясі, яйцях, рибі, беконі та жирному сирі. Слід уникати картоплі, макаронних виробів, рису, цільнозернових продуктів, фруктів та бобових.
рейтинг
Дієта Аткінса може бути небезпечною для здоров'я в довгостроковій перспективі, оскільки вживається багато жиру, а отже, холестерину та пуринів. Це значно збільшує ризик подагри.
Збільшення споживання насичених жирів та холестерину призводить до збільшення ризику серцево-судинних захворювань. Недостатньо запасів необхідних вітамінів і мінералів.
Змішані дієти
Дієта Бріжит
Що таке дієта Бріжит
Дієта Бріжит складається переважно з рослинної їжі і доповнюється молочними продуктами та яйцями. В першу чергу калорії не рахуються, але увага приділяється зважуванню поживних речовин. Спортивні заходи прямо вказані.
рейтинг
Рецепти можна поєднувати будь-якими способами, вони різноманітні і сезонні. Достатній запас поживних речовин гарантований.
Дієти, що поєднують їжу
Комбінування їжі сіна
Що таке поєднання їжі Хей
Комбінування їжі Хей - це змішана дієта з низьким енергоспоживанням. Це дуже популярно і менше дієти, ніж альтернативна дієта.
Він являє собою тривалу практичну дієту. Батьком цієї дієти є доктор Хей і основа його теорії харчування полягає в тому, що продукти, багаті білками і вуглеводами, їдять окремо один від одного.
Це розділення виправдано тим, що травна система не здатна перетравлювати обидва поживні речовини одночасно. Він розділив продукти, які слід розділити, на три групи:
- Кислотоутворюючі продукти (багаті білком)
- Базові продукти (з високим вмістом вуглеводів)
- нейтральна їжа
Кислотоутворюючі продукти повинні складати 20%, а лужноутворюючі 80% раціону.
рейтинг
Людський організм має ефективну буферну систему для регулювання кислотно-лужного балансу. Дієта з високим вмістом клітковини, з низьким вмістом жиру та м’яса з великою кількістю свіжих овочів та фруктів є позитивною.
Однак принцип розділення перешкоджає оптимальному поєднанню тваринної та рослинної їжі. Виключено додавання білків з продуктів, багатих вуглеводами, з білками молока, молочних продуктів та яєць з утворенням дуже якісного білка.
Програма Fit for Life
Що таке програма "Придатність до життя"
Програма Fit for Life містить дуже високу частку сирих овочів і відкидає молоко та молочні продукти, а також зернові продукти. Кажуть, що молоко склеює стінки кишечника. Пити слід лише дистильовану воду, оскільки мінерали з мінеральної води повинні призводити до відкладень в артеріях.
рейтинг
Висловлені твердження абсолютно помилкові. З цією програмою розумна дієта неможлива. Може бути дефіцит харчування.
Твердження про травлення та кислотно-лужний баланс просто помилкові. Поділ білка та вуглеводів неможливий, оскільки багато продуктів містять обидва основні поживні речовини.
Вуглеводи та ферменти, що розщеплюють білки, одночасно виділяються в кишечник, завдяки чому здоровим людям гарантується одночасне перетравлення вуглеводів та білків.