Дієти можуть вплинути на ваше здоров’я! Дієта; Харчування

Ви один з людей на постійній дієті? Якщо так, то з’ясуйте, що ця звичка не зовсім здорова, попереджають фахівці.

Дієта збільшує ризик страждати такими захворюваннями, як серцево-судинні, цукровий діабет або рак, пише DailyMail. Фахівці з університетів Каліфорнії та Міннесоти виявили, що у випадку людей, які контролюють споживання калорій, рівень кортизолу, гормону стресу, зростає. Дослідники також стверджують, що вплив цього гормону також може спричинити збільшення ваги, що пояснює, чому деякі люди не втрачають вагу, хоча їдять менше.

Сувора дієта може створити проблеми з психічним здоров’ям

У багатьох випадках у людей, які підраховують калорії або які приділяють занадто багато уваги дієті, рівень психологічного стресу підвищений.

Якщо майбутні дослідження покажуть, що дієти для схуднення підвищують стрес і рівень кортизолу, незалежно від результатів дієт щодо маси тіла, лікарі повинні добре подумати, перш ніж рекомендувати сувору дієту, вважають дослідники. . "Хронічний стрес пов’язаний із захворюваннями серця, гіпертонією, діабетом та раком. Дієта може підвищити рівень стресу, і наслідки не слід ігнорувати ".

Дієти для схуднення можуть збільшити рівень стресу

Результати вказували на значне підвищення рівня кортизолу після трьох тижнів дослідження. Можлива причина цього збільшення полягає в тому, що цей гормон використовується в організмі для підвищення рівня енергії. Якщо людина не споживає достатньо калорій, щоб забезпечити організм необхідною енергією, починає виділятися гормон стресу.

Дієтологи вважають, що дієти, що складають лише 1200 калорій, занадто важкі і рекомендує кількість калорій 1500 - 1800 на день, а дієту поєднувати з фізичними вправами.

Поради щодо схуднення без дієт

За даними ВООЗ, лише в Румунії близько 30% населення страждає ожирінням. Найбільш постраждали люди у віці від 15 до 40 років, на даний час зареєстровано понад 3,5 мільйона людей із ожирінням, і лише 10% з них звертаються за допомогою до лікаря.

Ожиріння є проблемою не лише іміджу, але й проблеми здоров’я, оскільки він відповідає за багато захворювань, вражаючи всі пристрої та системи організму.

Дослідження показують, що невеликі зміни в дієті ефективніші за різкі дієти та підрахунок калорій. Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути:

Обмежте споживання солі;
Зменшити кількість цукру в чаї або каві;
Уникайте гідрогенізованих жирів;
Відмовтеся від солодких напоїв і зупиніть свій вибір на більш високому споживанні води;
Не намагайтеся позбутися нудьги, їдячи;
Замініть білий хліб на хліб грубого помелу;
Зменшіть споживання алкоголю. Деякі алкогольні напої - справжні калорійні бомби;
Зверніть увагу на крупи! Ті, що змінюють колір молока, містять велику кількість хімічних добавок;
Не поспішайте, коли їсте! Їжте повільно і насолоджуйтесь будь-яким ковтком. Ця порада допоможе вашому травленню, але також менше їжте;
Рекомендовані фахівцями методи приготування їжі: свіжі (сирі), смажені на грилі, запечені, варені або на пару або без олії на антипригарній сковороді (тефлон);
Рекомендується 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси, а кількість споживаного під час кожного прийому їжі потрібно вибирати відповідно до рівня фізичної активності та часу відпочинку.