Дієти - небезпечне колесо хом’ячка

Опубліковано Katharina Ziegelbauer 21 лютого 2017 р. - 14 коментарів

Я надіслав цей текст як бюлетень на початку 2017 року. Я отримав стільки зворушливих відповідей на нього, що вирішив опублікувати його також як статтю в блозі. Якщо ви думаєте про дієту, обов’язково прочитайте її - я думаю, це вам допоможе!

Я визнаю, назва сьогодні вийшла трохи різкою.

Але коли справа доходить до дієти, я просто відчуваю емоції.

І якщо ви один з багатьох людей, які хочуть схуднути прямо зараз, я просто дуже хочу, щоб ви прочитали ці рядки.

Бо це розбиває моє серце, коли я про це думаю.

Стільки добрих намірів, стільки доброї волі та чесних зусиль, і лише тоді це не спрацьовує. Ви трохи програєте, потім знову виграєте, і так далі, і так далі.

І тоді ви просто почуваєтесь слабким, недисциплінованим і схожим на вічну невдачу, яка нічого не робить.

Але: Це не твоя помилка!

Дієти просто не працюють, так воно і є.

Чи знали ви, що Amazon перелічує понад 14 000 книг із ключовим словом "дієти"? Точніше: 14.292 (щойно спробував)

Точно, просто прочитайте всі ці книги, і ви нарешті отримаєте вагу своєї мрії.

Отже, якби дієти працювали, то була б рівно 1 книга. І автор був би кислим багатим.

Мені справді гнівно та сумно, що не лише журнали, а й лікарі все ще рекомендують дієти.

Чи знаєте ви, що, на мою думку, це реальна проблема втрати ваги є?

Те, що надмірна вага не має нічого спільного з відсутністю дисципліни.

стресові умови життя
важкі почуття
напружене робоче життя
придушення наших справжніх людських потреб

Дослідник мозку і лікар-терапевт Ахім Петерс пише у своїй книзі "Міф про надмірну вагу" (рекомендується!), Що більше їсти і набирати вагу - це навіть здорова реакція на стрес. Організм може краще переробляти гормони стресу і в результаті не хворіє.

Висновки Пітерса резюмували:

Усі дієти небезпечні, оскільки загрожують енергетичному забезпеченню мозку.
За його вгодованість ніхто не винен.
Важливо зрозуміти центральні фактори стресу в їх соціальних коренях.

Книга Пітерса заснована на його теорії "егоїстичного мозку", який просто потребує набагато більше глюкози, коли він піддається стресу. (докладніше про це тут: Чому дієти безглузді - трохи поразки)

Ласкаво просимо тож негайно припиніть почуття недисциплінованості та провини, якщо ви не можете знову дотримуватися наступної дієти.

Натомість спробуйте з’ясувати і відчути свої справжні потреби у харчуванні.

Терпіти до себе і розуміння.

Будь найкращим другом, найкращим другом.

І чесно подивіться на свої особисті стресові фактори:

Сімейне життя, робоче життя, можливі грошові проблеми, безробіття, проблеми у стосунках і все, що вас турбує

Як ви можете крок за кроком змінити ці фактори, щоб стати щасливішим, розслабленішим, просто щасливішим?

А потім повільно, але все більше і більше, починайте жити відповідно до своїх справжніх потреб.

Можливо, менше працювати, більше піти на природу, відродити старе захоплення. Щоб підтримувати дружбу, частіше обіймати своїх близьких. Або просто більше спати.

І знову полюбіть своє тіло таким, яке воно є.

Тоді проблема ожиріння могла б просто подбати про себе.

Дякуємо за читання та Я радий вашому досвіду з темою дієт у коментарях!

Коментарі

Шановна Катаріно! Дякую за ваш проникливий і, як для мене, дуже спонукальний внесок. Я вже пару тижнів стежу за твоїми публікаціями та твоїм блогом, і купив твою книгу про зміцнення печінки. З тих пір, як я поступово перевів свою дієту на ТКМ, мені стало краще, я менш голодний і схуд на 3 кілограми без жодних зусиль - хоча це не було моєю основною метою.
Я сподіваюсь багато прочитати від вас! З повагою, Андреа

Шановна Андреа,
дякую за ваш коментар та добрий відгук, я рада!
Чудово, що у вас так добре виходить з дієтою TCM.
з найкращими побажаннями,
Катерина

підтвердити майже все, що ви пишете у своїй статті. Перш за все гасло "дієтичне колесо хом'яка" іде добре. Все це «бути в мирі з собою» - це просто процес, який є вимогливим і виходить далеко за рамки просто схуднення. Скажіть тому, хто просто хоче скинути 5-10 кг. Ніхто цього не хоче чути. Але це все ще правда, коли ви це говорите!

Тоді є головна проблема в тому, що люди не вважають простим принципом дефіциту калорій або просто не хочуть, щоб це було правдою. Ось прості правила http://www.fitundattraktiv.de/koerperfettabschnitt-senken-durch-negative-en. (Якщо ви не хочете - будь ласка, просто видаліть посилання.) Є багато "здорових веганів, що живуть вдячністю", які їдять органічну їжу, але все одно штовхають перед собою круглу кульку:-) Я бачу небезпеку у більш духовних людей Я часто виявляю, що вони втрачають з виду важкі факти. І це часто є причиною того, що результати просто не з’являються!

Шановний Тобіас,
дякую за ваш коментар!
Той з калоріями суперечливий, ось хороша стаття Джулії Грубер (чому підрахунок калорій не працює): https://www.gruber-ernaehrung.ch/kalorien/
з найкращими побажаннями,
Катерина

Ого, дорога Катаріно, читання цієї статті для мене неймовірний досвід, повний ага моментів!
До цього часу я не усвідомлював, що це так багато стосується мене самого. Але я щойно помітив, що їжа є для мене втіхою, а також служить нагородою (чудова комбінація).
Раніше мене вражало, що я набираю вагу, коли відчуваю сильний стрес, навіть якщо дотримуюся плану незліченних "гуру". Я завжди говорив собі, що ця дієта може не спрацювати для мене.
Зараз, звичайно, є багато чого зробити, щоб точно визнати, що мені потрібно, і не звертати особливої уваги на саму їжу.
З повагою, Стефані

Шановна Стефані,
Дякуємо за ваш коментар! Приємно, що стаття щось у вас викликала. Завжди добре, якщо ти навіть усвідомлюєш, які потреби ховаються за їжею.
з найкращими побажаннями,
Катерина

Я живу в Китаї і пройшов ваш курс "Довіри своє тіло", бо хотів побачити, як хтось у сучасному західному світі розглядає тему TCM. Ви робите це дуже приємно для мене: компетентно, розсудливо, прагматично. На цьому етапі: щиро дякую за це!

Але я не тільки не поділяю вашу думку про дієти, я вважаю їх небезпечними. Оскільки ви могли б перешкодити людям із нездоровою надмірною вагою, таким як я, змогти (знову) здорово жити за допомогою дієти. Моя думка така:

Ідеальна вага та нормальна вага здорові. Недостатня і надмірна вага є нездоровими.

Щоб одужати, я набираю або худну. Для цього я змінюю свій спосіб життя, принаймні тимчасово. Тож я на дієті. Досягнувши своєї мети, я адаптую свій спосіб життя таким чином, щоб підтримувати свою ідеальну або нормальну вагу в межах певного діапазону. Тож я живу дієтою.

Дієта і життя непогані. І: Ніхто не повинен цього робити. Занадто худі залишаються надто худими, надто товсті - надто жирними.

Кожен відповідає за них.

Ось чому я маю на увазі: Тим, хто хоче отримати і залишатися здоровим і, відповідно, формувати свій спосіб життя відповідно, тобто, хто повинен сідати на дієту, слід дозволити це робити і говорити, не обдурюючи себе людьми, які - і я думаю, що ваш заголовок далі - сидіти на колесі хом'ячка і нехай вас обдурять далі.

У віці 52 років я хочу позбутися зайвої ваги, яку накопичив за життя. Бо я хочу одужати.

Тому я вживаю менше калорій, ніж використовую. Так, я дотримуюсь дієти - такої, яка підходить мені і моїй життєвій ситуації. Поки я не досяг своєї ідеальної ваги. На сьогоднішній день я схуд на 15 кг і перейшов від ІМТ 41 (ожиріння III ступеня) до ІМТ 36 (ожиріння II ступеня) - з підрахунком калорій, деякими порадами щодо ТКМ та великою кількістю здорової їжі, багатої на поживні речовини.

Небезпечне колесо хом'яка? Трахнути? Ні: роби правильно, те, що веде до мети. Навіть нехай це буде дієта.

Я не збираюся коментувати книгу, яку ви рекомендуєте, вона повинна бути детальною, компетентною та розумною - так само, як я вас знаю, шановна Катаріно! - вже зробив хтось інший: https://fettlogik.wordpress.com/2017/01/26/rund-na-und/

Не ображайтесь, Катаріна: З усією вдячністю за вас і вашу важливу, цінну роботу, я не згоден на цьому етапі.

І тепло вітаю вас з далекої батьківщини ТКМ, з Китаю.

Шановна Джуліка,
Дякуємо за ваш коментар! І дайте нам знати, чи спрацював старий добрий трюк FDH. Удачі!
з найкращими побажаннями,
Катерина