Дієти немає, "йо-йо" не є неминучим - Planete sante
АВТОРИ
Втрата ваги завжди можлива. В тому числі, коли ми мали (повторюваний) досвід "йо-йо" пасажів (1) зі зниженням ваги, а потім відновленням. Це висновок дослідження, проведеного Центром досліджень раку Фреда Хатчінсона та Вашингтонським університетом. Він опублікований у журналі "Метаболізм" від 14 серпня і заслуговує на паузу.
Його назва - "Історія велоспорту на вазі не перешкоджає майбутній втраті ваги або поліпшенню метаболізму у жінок в постменопаузі". Перекладач методом спроб і помилок сказав би, що це робота, яка встановлює, що експерименти з циклами ваги в майбутньому не виключають тривалого зниження ваги або поліпшення метаболічного стану у жінок в постменопаузі. Ми можемо також, простіше і, розширюючи тему, сказати, що досвід йойо не засуджує тих (і тих), хто прожив їх, переживати їх вічно.
Отже, досвід ваги йойо не є ні приємним, ні ефективним з точки зору схуднення. Краще (коли це можливо) дотримуватися основних принципів збалансованого харчування та фізичних вправ разом. Однак це дослідження підкреслює, що попередні та невдалі спроби не повинні перешкоджати жінкам із зайвою вагою або ожирінням.
Не падайте духом
Це дослідження проводилось під керівництвом Кейтлін Мейсон та доктора Енн Мактьєрнам у жінок у постменопаузі, із надмірною вагою або ожирінням, які в анамнезі виконували дієти йо-йо. Автори досліджували, чи були ці жінки у невигідному становищі порівняно з тими, хто не переживав послідовних епізодів зниження ваги. Тут так звана дієта «йо-йо» визначалася як цикл, під час якого спостерігалася втрата 10 кг, а потім відновлення тієї ж ваги або більше.
Таким чином, у період з 2005 по 2009 рік американські дослідники завербували 439 жінок у постменопаузі. Ці жінки були у віці від 50 до 75 років, мали надлишкову вагу або страждали ожирінням (ІМТ> 25 кг/м2). Дослідники випадковим чином розподіляли цих добровольців на різні однорічні програми. Або дієта зі зниженим споживанням калорій, або заняття фізичними вправами, або те й інше. З контролем контрольної групи. Під час цього дослідження вчені вивчали різні зміни ваги, артеріального тиску, цукру в крові, рівня інсуліну, С реактивного білка тощо.
Спочатку вони зауважили, що 24% жінок відповідають своїм критеріям циклів "йо-йо", які вважаються "помірними", а 18% відповідають їх критеріям "йо-йо", класифікованим як "важкі". І нарешті, після року спостереження, автори виявляють, що жінки, які в анамнезі дотримувались дієти «йо-йо», не є у невигідному становищі, коли мова йде про втрату ваги. Дійсно, еволюція різних критеріїв, незалежно від програми розподілу, суттєво не відрізняється у цих жінок з історією "йо-йо" порівняно з тими, хто не мав такого часто гнітючого досвіду. Також виявляється, що дотримання різних пропонованих програм не виявляє жодної різниці, що свідчить про те, що такий послужний список ні в якому разі не є перешкодою для нових спроб і що вони не підривають очікуваних результатів.
Дійсне спостереження для інших областей
"Невдача в схудненні не повинна стримувати майбутні спроби або применшувати значення здорового харчування та регулярних фізичних навантажень для успішного контролю ваги", - підсумовує доктор Енн Мактьєрнан. Ми помітимо, що такий тип підбадьорливого повідомлення (не тому, що ми кілька разів зазнали невдачі, наступна спроба не буде правильною) стосується багатьох інших сфер, будь то спорт або боротьба із залежностями. Починаючи з тих, хто має тютюн; і алкоголь.
(1) “Йойо”? "Йо-йо"? "йо-йо"? Поспішаючи закінчити, французькі словники, як правило, пришвидшують справу, говорячи про прибуття в 1931 році та про торгову марку, яка, як вважають, має китайське походження, що пройшла через Філіппіни, і позначивши іграшку, утворену диском, видовбленим до середини зріз і який опущений і піднятий уздовж дроту, намотаного навколо своєї осі. Досить сказати китайські тортури. Приклад: ціна нафти грає на йойо. Ми знаємо його значення в мінному полі дієтології та режимів. Ми помітимо, що воно також забруднило неврологію своїм відмінюванням у дієслові першої групи: yoyoter (дехто любить подвоїти t), який ми воліємо на вечерях у місті втрачати розум або блукати. Ми знаходимо неврологію (з пікантною анатомічною надмірністю) у знаменитому йойотерському вираженні пучка: один із способів серед багатьох сказати, що божевілля лякає, оскільки породжує, неоднозначно, обговорення.