Дієти під мікроскопом (частина 6) Схуднути за допомогою змішаних дієт

Ми використовуємо файли cookie, щоб постійно розробляти DAZ.online та адаптувати його все краще і краще до ваших потреб. DAZ.online фінансується за рахунок реклами, і для цього також встановлюються файли cookie. Тому використання веб-сайту можливе лише за умови згоди на використання файлів cookie. Подробиці щодо використання файлів cookie можна знайти в нашій декларації про захист даних.

Ми використовуємо файли cookie для покращення Вашого досвіду та надання персоналізованого вмісту. Ми фінансуємося з реклами, яка також потребує файлів cookie. Тому, щоб використовувати DAZ.online, вам потрібно погодитися на використання файлів cookie.

«Шкода! Але DAZ.online не може повністю обійтися без файлів cookie, зокрема, тому що ми фінансуємо себе за рахунок доходів від реклами. Тому зараз ви не можете використовувати DAZ.online без цієї згоди.

На жаль, ви не можете отримати доступ до DAZ.online, не погодившись із використанням файлів cookie.

DAZ.online
DAZ/AZ
ДАЗ 25/2005
Дієти під мікроскопом (.

Оновлення харчування

Я злітаю -

програмою DGE

"Дуже добре" рейтинг від Ökotest

Журнал Ökotest нагородив програму схуднення DGE разом із п’ятьма іншими концепціями дієти з найвищим рейтингом "дуже добре" у номері за лютий 2005 року. Щоб концепція дієти отримала цей знак, вона повинна відповідати низці критеріїв: достатнє споживання калорій, щоденні фрукти, овочі та достатня кількість клітковини, а також збалансований харчовий склад. Відповідно до цього вміст вуглеводів повинен бути більше 50%, вміст жиру не більше 30%, а вміст білка 10-15%. Наприклад, використання штучних підсолоджувачів знецінено. Тест також надає велике значення тому, чи відбувається зміна дієти, орієнтована на майбутнє, і чи придатна дієтична програма для повсякденного використання, тобто відіграють роль рецепти, поради та фізичні вправи. Навчальний посібник DGE "Я худну" відповідає усім цим критеріям оцінки екотестера. Тому концепцію слід оцінювати як продуману та практичну, навіть якщо зусилля, пов'язані з кухнею, не є незначними. Інформацію та інформацію про замовлення програми можна знайти на веб-сайті www.dge.de.

Дієта Бріжит -

класика Дієта Бріжит, яка десятки років була популярною серед жіночого журналу "Бріджит", постійно оновлюється. Ця дієта універсальна та різноманітна, також підходить для вегетаріанців та відповідає діючим дієтичним рекомендаціям. Тут не потрібно багато думати чи підраховувати, але відвідати ресторан досить складно. Є п’ять прийомів їжі на день і дві кулінарні програми: «вишукана дієта» та «робоча дієта». За допомогою кількох добавок цю дієту можна розширити до постійного харчування. Поради щодо зміни поведінки можна знайти в однойменному жіночому журналі та на їх домашній сторінці. Спортивна програма, яку також можна замовити як музичну касету, проста, спонукальна і щороку розширюється. Для всіх, хто любить часто готувати, величезний асортимент рецептів - справжнє Ельдорадо. Нові смачні ідеї приготування їжі з’являються регулярно, пристосовуються до сезону або підлягають девізу (наприклад, вегетаріанський). Спочатку обмежувався 1000 ккал на день, тепер ви можете їсти від 1200 до 1400 ккал на день - згідно з девізом, досить повільно, але постійно.

Власна харчова піраміда

Навіть нещодавно існує власна харчова піраміда Бріжит, яка враховує якість харчових жирів і, як правило, не забороняє жири до верху, які рідко вживають. Причина: Тривалий час жир надто погано відходив. Тепер він повинен виходити на стіл щодня у вигляді рослинного масла, горіхів та дієтичного маргарину. З іншого боку, слід економити на вершковому маслі та нежирних молочних продуктах. Рослинні олії містять - залежно від виду - різну кількість мононенасичених та поліненасичених жирних кислот та вітамінів. Тому рекомендується частіше «міняти масло». Детальну інформацію про піраміду можна знайти, наприклад, на домашній сторінці www.brigitte.de.

Також враховується рух

Дієта Бріжит (на щастя) розглядає фізичні вправи як доповнення до харчової піраміди. Це земля, на якій стоїть будівля, тому що їжа сама по собі не дозволяє вам залишатися здоровим і в тонусі в довгостроковій перспективі. Тож найкраще пересуватися щодня. Але піт не повинен текти відразу. Для того, щоб підтримувати серце та кровообіг, у Brigitte враховується все, що легко включити в день або вже є у щоденному списку справ: підйом по сходах, ходьба на роботу, їзда на велосипеді, прибирання будинку, садівництво. Для підтримки ваги рекомендується займатися не менше 30, ще краще 45 хвилин на день.

Висновок

Обидві представлені програми схуднення, згідно загальної доктрини, розумні з поживної точки зору, оскільки вони збалансовані, зменшують жир і завдяки великому вмісту клітковини наповнюють. Вони відповідають енергетично змішаній дієті. Тіло зазвичай забезпечується всіма необхідними поживними речовинами, і можлива постійна втрата ваги. Однак приготування різноманітних страв займає відносно багато часу.