Дієти - погана ідея; Журнал "Вибаглива весна"
Настає літо, а разом із ними і бажання літнього тіла, гідного імені! Рішення для схуднення відновлюється, але хіба це не погана ідея? Чи не відновлюєш ти всю втрачену вагу, як тільки зима котиться навколо або коли ти віддаєшся трохи більше гурманським насолодам? Вибаглива весна пояснює все про приховану сторону дієт для схуднення.
Чому це не працює ?
Всі обіцянки зроблені дієти що ми можемо зустрітись у ЗМІ, приховуємо велику плутанину, а саме те "втрачати вагу" не «Втратити жир. Дійсно, до дієт, які обіцяють схуднути дуже швидко, не можна сприймати серйозно. При запуску дуже обмежувальний і те, що втрата ваги сприймається і створює ілюзію того, що ти на правильному шляху, насправді є лише втратою пісна маса, тобто: м’язи (великі споживачі енергії, тому корисні для втрати жиру в середньо/довгостроковій перспективі), та щільність кісток.
Ефект йойо
Відновіть всю втрату ваги після дієти, якщо її немає, це так називається ‘‘ Ефект йойо ». Що саме відбувається в нашому тілі? Ну коли ми починаємо обмежувальну дієту, скажімо “Високий вміст білка”, і що відбувається зниження споживання вуглеводів, вода всередині тіла менше утримується, що також викликає втрата ваги за шкалою, але знову ж таки це лише вода, без жиру. Видалення вуглеводів може призвести до занадто великої чутливості до інсуліну при поновленні вуглеводів, в результаті чого зберігання жири
Ця втрата пісна маса та з водної маси, пов'язані з менш зайнятим транзитом (менша кількість їжі в травній системі) може призвести до втрата від 3 до 5 кг через десять днів. Але після? Коли більше немає води для зливу і вага застоюється, що робити? Саме тут багато хто відновить свої шкідливі звички і таким чином відновить всю втрачену вагу і часто добре більше ніж раніше.
Рішення
Втрата ваги займає терпіння, ви не наберете 10 фунтів за два тижні, тому не думайте втрачати їх за кілька днів. Перш за все треба збільшити пісну масу (м’язи) і тому підняти обмін речовин використовувати більше енергії в стані спокою. Ви повинні навчити своє тіло оптимально використовувати поживні речовини, а значить, вам доведеться їсти розумно, слухаючи своє тіло і здоровий глузд. (Прочитайте нашу статтю: Що таке інтуїтивне харчування).
Втратити жир спрямований на вирішення проблеми Росії надмірна вага а відновлення міцного здоров'я ґрунтується на справедливості простий та звітування до здоровий глузд. Зважте кожен грам їжі та годинника Калорії усього, що потрапляє в організм, отже, абсолютно марно.
Загалом, потрібно знайти основні принципи їжа простий, непромислові, і зрозуміти роль кожної їжі на тарілці, щоб знайти норму нормальна жирова маса та ан покращення здоров’я.
дієти для схуднення тому, зрештою, є джерелом розчарування, прив'язка і зазвичай позначають початок нескінченної серії збільшення та втрати ваги символом a йойо ефект важливо закінчитися невдачею. Знову зв’яжіться з нею здоров'я і його їжа для довгого схуднення потрібно їсти простим, непромисловим способом, прислухаючись до свого тіла та почуття голоду. Тож ми відмовляємося від дієти і приймаємо тіло позитивним.