Дієти при втраті ваги - це неправильний спосіб отримати фігуру бікіні

Краш-дієти марні

14 квітня 2009 р., 11:06 | ag

Радикальні дієти зазвичай не призводять до довгострокового успіху. (Фото: imago) П’ять кілограмів на тиждень - це звучить заманливо. Особливо, коли наближається сезон бікіні і час закінчується, щоб позбутися зимового жиру. Але більшість аварійних та блискавичних дієт приречені на невдачу. Так само швидко, як кілограми скидаються спочатку, вони також знову набридають. І тому нерідкі випадки, коли після радикального лікування ваги розгойдуються більше, ніж раніше. Не дивно: зрештою, краш-дієти не вирішують справжню проблему ожиріння. Навпаки, довготривала зміна дієти, що супроводжується спортивними заходами, є більш ефективною.

Нереалістична дієта обіцяє

Не слід довіряти рекламі, яка обіцяє втрату ваги без зусиль на льоту, попереджають центри консультування в Саксонії та Бранденбурзі. "Втратити чотири кілограми жиру за чотири тижні нереально", - говорить гамбурзький дієтолог Штефан Ребін. "Один кілограм жиру має близько 10 000 кілокалорій (Ккал). Це означало б, що Вам потрібно буде економити щонайменше 1400 Ккал на день. Це означало б практично нульову дієту, і неможливо керувати нею".

Остерігайтеся ефекту йо-йо

Німецьке товариство харчування рекомендує вживати не менше 1200 Ккал на день, незважаючи на дієту для схуднення. Тим, хто сідає на радикальну дієту, загрожує ефект йо-йо - кілограми повертаються через короткий час. Радикальне лікування означає, що організм налаштований на програму жорсткої економії і приймає максимальну кількість калорій з кожної маленької їжі. Тоді вся дієта була марною.

Вбивчі таблетки для схуднення

Часто таблетки для схуднення також продаються разом з дієтою. Але вони небезпечні, як минулого року попереджав Stiftung Warentest: тестери замовили та дослідили 16 продуктів по телефону або в Інтернеті. Stiftung Warentest настійно не рекомендує приймати ці продукти: існує ризик серцебиття, безсоння і навіть летальної небезпеки.

Вправи розтоплюють кілограми

"Заощадження близько 300-400 калорій на день є реальною метою зниження ваги", - говорить Ребін. Якщо ви не хочете рахувати калорії, вам слід опустити жири та солодощі. "Цього і деяких вправ зазвичай достатньо". Тому що більше м’язів спалює більше калорій. Знайдіть вид спорту, який вам найбільше підходить, у найближчому тренажерному залі чи спортивному клубі. Багато студій пропонують спеціальні курси схуднення. Ті, хто захоплюється спортом і знаходить однодумців, як правило, дотримуються планки.

Детальніше про схуднення:Спорт, що спалює жир Як вправи роблять вас справді стрункимиКарта Мопеля Де живуть найтовстіші німціЯкщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняСтрунка, підтягнута, щаслива Сім причин схуднути

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.