Дієти псують тіла
На щастя, все більше людей зараз усвідомлюють, що радикальні дієти - не зовсім найкращий спосіб схуднути. За такими методами дієти, як правило, супроводжується горезвісний ефект йо-йо. Однією з причин цього є те, що дієти абсолютно дисбалансують метаболізм організму.
Інго Фробьозе, керівник Центру здоров’я Німецького спортивного університету в Кельні, в даний час зазначає, що дієти змінюють основну швидкість метаболізму в організмі. Що стосується споживання калорій, то розрізняють основний метаболізм та метаболізм продуктивності. Витрати на продуктивність включають калорії, які спалюються під час занять спортом або фізичною роботою, базальний рівень обміну речовин - це калорії, необхідні для підтримки основних функцій організму.
Для жінок середня базальна швидкість метаболізму на день становить від 1200 до 1500 калорій, для чоловіків - 1800 калорій. Радикальні дієти, при яких споживання калорій від їжі знижується нижче базового споживання, сигналізує про надзвичайну ситуацію для організму. В результаті знижується базальний обмін речовин, і організм спалює менше калорій.
Отже, можна дієти після дієти, коли організм виходить з рівноваги, важко схуднути. Крім того, нормальна їжа після дієти швидко повертає кілограми на ребра. Для того, щоб привести тіло в рівновагу або утримати його в рівновазі, важливе значення мають тренування та збалансоване та регулярне харчування.