Дієти, рецепти та дієта для схуднення Майлі Сайрус

швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,

Дієта Майлі Сайрус

В даний час у Майлі є особистий тренер - Харлі Пастернак. Харлі Пастернак, власне, є автором дієти «5 факторів», якої також дотримується Майлі. Він також консультував інших зірок, таких як Джессіка Сімпсон, Менді Мур, Єва Мендес, Алісія Кіз, Джон Майер, Каньє Вест, яким він допоміг схуднути. .

Принципи дієти 5 факторів:

1. Їжте 5 разів на день.
2. Дотримуйтесь 5 критеріїв для кожного прийому їжі.
3. Витратьте 5 хвилин на підготовку до кожного прийому їжі, використовуючи лише 5 інгредієнтів.
4. Вправляйте 25 хвилин 5 днів на тиждень протягом 5 тижнів.
5. Побалуйте себе один день на тиждень .

5 Критеріїв кожного з 5 прийомів їжі на день

1. Білок хорошої якості
2. Низький вміст вуглеводів
3.Волокно
4. здорові жири
5. напої без цукру

При споживанні продуктів з низьким глікемічним індексом (наприклад, фруктових та рослинних білків) додається клітковина, кількість інсуліну, що виділяється в організмі, нижча, і якщо ви намагаєтеся подавати перекус кожні 3 години, то рівень інсуліну стабілізується, а голод набагато легше контролювати.

Неділя вважається днем, коли ви можете їсти те, що вам подобається.

5-факторні рекомендації щодо дієтичного харчування

крупи без цукру, щонайменше з 5 грамами білка та 5 грамами клітковини на порцію, з деякими свіжими фруктами, такими як полуниця або чорниця. Для заміни використовуйте замість крупи нежирний сир або йогурт.

Для чогось гарячого яєчний білок може стати основою для жирного омлету.

Обід
Супи та салати, без хліба, борошна чи коржиків для бутербродів та рису.

курка/риба, дикий рис, фруктовий сік, солодка картопля, брокколі, шпинат або цвітна капуста.

---