Дієти, рецепти та схуднення Дієта Св
швидкі дієти, легкі дієти, ефективні дієти,
Св. Тропе
Поряд зі своєю репутацією популярного туристичного напрямку, Сент-Тропес став відомим своєю кухнею, яка є поєднанням середземноморських та французьких смаків. Дієта St.Tropez включає смачні поєднання продуктів з регіону та використовує переваги для здоров’я та втрати ваги цього дієтичного підходу.
Основою дієти є такі продукти, як риба, оливкова олія, фрукти, овочі та цільні зерна, які схожі на інші плани середземноморської дієти.
План зосереджений на здорових свіжих продуктах, що містять високий коефіцієнт омега-3 і підкреслюється правильний баланс між омега-3 та омега-6 жирами. Дієти попереджають, що для збільшення користі жирів Омега-3 при спалюванні жирів необхідно вживати їх з продуктами, багатими вітаміном А, такими як морква, гарбуз, червоний перець, папайя та манго.
Існує чотири принципи щодо плану дієти Сен-Тропе:
■ Збільште споживання продуктів з високим вмістом жирів омега-3, таких як лосось, сардини, лляне масло та горіхи.
■ Завжди намагайтеся їсти продукти, багаті вітаміном А, у той самий прийом їжі, що і жири Омега 3.
■ Обмежте продукти з високим вмістом жиру Омега 6, до яких входить більшість оброблених продуктів, таких як печиво, хлібобулочні вироби та майонез.
■ Їжте широкий вибір фруктів та овочів.
План дієти Сен-Тропе має чотири етапи:
■ Етап 1 - Введення корисних і свіжих жирів
Цей етап виконується протягом першого тижня і забезпечує 1600 калорій.
■ Фаза 2 - Збалансування дієти та способу життя
На цій фазі, яка дотримується на другому тижні, споживання калорійності дієти зменшується до 1450 калорій на день.
■ Етап 3 - досягнення ідеальної ваги
Цю стадію дотримуються протягом декількох тижнів, від 3 до 6, якщо калорії ще більше знижуються приблизно до 1300 на день, а фізичні вправи збільшуються.
■ Етап 4 - Підтримання здорового способу життя
Цей етап дотримується протягом 7 і 8 тижнів і передбачає збільшення споживання калорій приблизно до 1500 калорій на день. Це робиться насамперед за рахунок збільшення споживання жирів Омега 3 .