Дієти роблять нас товстими здоровими
Після різкої дієти нерідкі випадки, коли ви знову опиняєтеся із зайвими кілограмами. Що, якби найкращим способом схуднення було ніколи не починати дієту.
Чому ми завжди стаємо більшими ?
Існує кілька причин.
Наше тіло призначене для цього
Його нав'язливий страх бути перед голодом, він має надзвичайно потужний механізм зберігання, проти якого ми повинні боротися, щоб схуднути. Це називається генотипом заощаджень, який дозволив нашим предкам вижити в печерах. Він скрупульозно перетворює «надлишок» їжі на жиру що він зберігає скрізь (шлунок, стегна тощо), і в якому він буде малювати, щоб спалити їх, якщо у нього справді немає іншого палива під рукою. Зброя нерівна, він сильніший за нас.
Протягом багаторазових дієт він був невдалим
Не дурний, він боїться подальших позбавлень і зберігає навіть найменший салатний лист. Обмін речовин заблокований, ми нічого не спалюємо. Чим більше ми обмежуємось на калорійному рівні, тим більше спрямований механізм. Уникайте дуже низькокалорійних дієт (менше 800 калорій на день) будь-якою ціною і навіть низькокалорійних (800-1200 калорій на день).
З віком гормони працюють проти нас
Завжди одна і та ж проблема: ми зберігаємо більше, а менше спалюємо. Дієта нічого не вирішує. У 95% випадків, через рік після дотримання одного з них, ми відновили від 30 до 60% ваги, втраченої під час цієї дієти. А через п’ять років ми взяли на себе все це, крім переосмислення способу життя !
Але як же тим, хто зумів схуднути і не повернутися ?
Дослідження, опубліковане в "Американському коледжі спортивної медицини Health & Fitness Journal", розкриває секрети тих, хто схуд, не набравши ваги:
Вони уникають порожніх калорій (солодощів, тістечок.),
Вони проводять регулярну програму вправ.
92% займаються спортом вдома.
78% снідають щодня.
75% зважуються раз на тиждень.
63% дивляться телевізор менше 10 годин на тиждень.
54% спалюють більше 2000 кал на тиждень завдяки фізичним вправам