Дієти шкідливі для здоров’я; Блог Бернарда Ракіна Санта; Добре; бути
Дієти шкодять вашому здоров’ю ": це твердження може здатися дивним для дієтолога, але тим не менше це правда.
Типовою практикою є дотримання драконівської дієти з травня місяця, коли з’являються прекрасні дні, і виявлення незбалансованої та поганої дієти з вересня. Ця практика шкідлива для організму, і ви повинні знати, що чим більш обмежена дієта, тим більше організм буде зберігати кілограми, коли її зупинять: це ефект йо-йо. І чим більше практикуються обмежувальні дієти, тим більше організм стане стійким до втрати ваги: іншими словами, тіло пізніше захищатиме свою зайву вагу та ожиріння.
Яке рішення ? за словами Стефані АЙЛЕРТ із блогу здоров’я sewill.org Дієта збалансований (іноді доводиться проводити харчову реабілітацію), без розчарувань, але без надмірностей і цього, увесь рік. Збалансована дієта включає 10-15% білків, 35-40% жирів і 45-50% вуглеводів від загального споживання енергії.Цей баланс є найкращим для організму і був встановлений після численних наукових досліджень. (Дуже модна дієта з високим вмістом білка, яку я не буду згадувати, іноді забезпечує до 80% білка на день, що може бути абсолютно шкідливим для організму після кількох тижнів такої "дієти")
А це означає, що щодня і це, повсякденні, ми повинні споживати:
- Овочі
- Фрукти
- Крохмалистий
- М'ясо та риба (будьте обережні, щоб не надмірно вживати цю групу)
- Молочні продукти
- Жир в розумних кількостях
Всі ці групи мають важливе значення для нашого балансу та для уникнення дефіциту вітамінів та мінералів. Однак, як я вже сказав, цього дієтичного балансу слід дотримуватися протягом року, щоб підтримувати переваги такої дієти, які є наступними, і не в останню чергу:
- набагато стабільніша та легша контрольована вага (відсутність ефекту йойо після схуднення),
- менше втоми,
- більше життєвих сил,
- кращий імунітет,
- кращі фізичні та інтелектуальні показники,
- краща якість шкіри та запобігання старінню шкіри
- профілактика метаболічних захворювань та раку