Дієти старіють
Час читання: 2 хв. Ви товстіші, ніж раніше, у вас нові зморшки, коротше життя і ламкість кісток. Це можуть бути побічними ефектами невдалих дієт. Бачення жахів?
Дієти старіють
Що приносять краш-дієти
Той, хто хоч раз пробував краш-дієту, знає сумнозвісний ефект йо-йо. Ви усвідомлюєте, що голод в довгостроковій перспективі, як правило, робить вас товстішим, а не худим, і все ж бажання фігури, про яку мрієте, настільки велике, що ви намагаєтеся знову і знову.
Коли мова заходить про міні-харчування, ваше тіло подасть сигнал тривоги. Якщо ви їсте мало, ви, звичайно, схуднете, але в той же час це є початковим сигналом для власної надзвичайної програми вашого організму: ваш базальний рівень метаболізму буде знижений, і ви будете отримувати значно менше калорій на день, ніж до дієти. Якщо ви з’їсте звичну кількість їжі через два тижні, втрачені кілограми в найкоротші терміни повернуться на стегна. Тіло все ще знаходиться на задньому плані.
І після дієти воно стає ще товстішим
Пісні часи настільки назавжди порушили ваш метаболізм, що він хоче забезпечити майбутній голод. Як запас енергії він створює більше жирових клітин, ніж раніше. І будьте обережні: жирові клітини, які утворилися один раз, залишаться на все життя! Тим не менше, кожні кілька тижнів ви читаєте в жіночих журналах про нові диво-дієти, такі як картопляна дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів, сонце, глікс або група крові.
Ваша втрата ваги у передбачуваних супер дієтах в основному пов’язана з втратою води та білків. Однак жирові відкладення, від яких ви насправді хотіли позбутися, зберігаються. Завдяки зменшенню споживання калорій, замість спалювання жиру ви переважно спалюєте багату білками м’язову масу. Фатальна помилка, адже м’язи є найважливішими та найактивнішими спалювачами жиру.
Дуже односторонні дієти, такі як рисова, картопляна, яєчна або ананасова, значно відрізняються від звичайних прийомів їжі та пиття. При таких дієтах протягом більш тривалого періоду часу існує ризик розвитку симптомів дефіциту або навіть метаболічних захворювань.
Радикальні дієти роблять вас старими
Шкіра передчасно старіє в результаті спалювання білка. Результат: зморщена шкіра. Колаген відіграє ключову роль у формуванні зморшок. Колагенові волокна підтримують шкіру міцною; Вони пошкоджуються спадковими факторами та впливами навколишнього середовища, такими як УФ-випромінювання, вільні радикали, зменшення кровотоку та недосипання.
Погане харчування з невеликою кількістю вітамінів і мінералів, а також часті дієти навантажують сполучну тканину і сприяють старінню шкіри. Модні білкові дієти сприяють розвитку остеопорозу: перетравлюючи білок, організм забирає лужні запаси у вигляді кальцію з кісток і, таким чином, зменшує щільність кісток.
Катастрофа: блискавична дієта
"Будь-який збій дієти становить фізичну шкоду для організму", тому резюме Прим. Фрідріх Гоппіхлер, президент Австрійського товариства ожиріння. "Оскільки товщі, ніж раніше, нові зморшки, ламкість кісток і коротше життя не можуть бути наслідками, яких ви хочете".
Порада:
Щоб ви могли досягти і підтримувати здорову вагу, добре себе почувати, рішення полягає в довгостроковій та постійній зміні дієти. Найкраще робити це поетапно. Поспішно прийнятий новий спосіб харчування протягом ночі може допомогти в короткостроковій перспективі, але це не призведе до зміни ваших харчових звичок, які потрібно зберігати назавжди.
Фото: nenetus/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):