Дієти своїм розумом від мавпи - простий спосіб знайти спокій

Семінари, відкриті для всіх
Просунуті майстер-класи
Базове навчання
Підвищення кваліфікації
Підготовка вчителя йоги
Відступи
Конференції та фестивалі
Спеціальні заходи

Дієти своїм розумом від мавпи - простий спосіб знайти спокій

Вам потрібно трохи більше розслабитися? Вам подобається ідея відпочивати всередині вас, як чисте гірське озеро? Щоб позбутися стресу, ви можете використовувати всі види допоміжних засобів або методів. Але дуже просте - ігнорується переважною більшістю людей: вилучення почуттів. У йозі ми називаємо цю здатність пратьяхарою.

Дещо випадково я б назвав це "Дієтою для мавпячого духу". Тому що чуттєве сприйняття - це банани, якими ви щодня годуєте мавпу. Відняти почуття, отже, означає покласти розум мавпи (так буддисти називають зайнятий розум) на дієту. Одна з навичок, яка, на мій погляд, є суттєвою для сучасного життя і якій насправді слід навчати дітей у школі.

Тому що Пратьяхара допомагає вам жити чіткіше, уважніше і спокійніше. Ваша практика йоги, а також ваш професійний успіх і всі ваші стосунки виграють від цього. Але як це насправді працює? Я розповім вам про це в цій статті і дам вам трохи натхнення щодо того, як практикувати Пратьяхару у своєму повсякденному житті.

Зменшіть нездорові подразники

У моєму житті був час, коли я читав дві газети на день, слухав радіо, їдучи на роботу, і їв свій сніданок під час перегляду ранкових новин по телебаченню. Але інформування мало свою ціну: почуте, прочитане чи побачене хотіли оцінити, порівняти, проаналізувати чи запам’ятати. З кожним додатковим живленням інформації мавпа в моєму розумі ставала ще більш неспокійною. Лише завдяки інтенсивній практиці асан мені вдалося приручити його наполовину.

Але навіщо це надмірно ускладнювати, коли ти можеш це просто мати? Багато людей звикли до способу життя, з яким вони справді набувають мавпячого духу: постійно читають електронні листи на своїх смартфонах, переглядають глибину світової війни для боротьби з нудьгою та слухають радіо в машині, щоб їм не довелося залишатися наодинці. Якщо вас захоплює читання цих рядків, я рекомендую послідовну новину та дієту в Інтернеті. Це може виглядати так, наприклад:

Перевіряйте електронні листи лише один-два рази на день
Відтепер ви можете використовувати свій мобільний телефон лише для здійснення дзвінків
відсутність радіо чи телебачення (наскільки це дозволяє ваша робота), ви все одно дізнаєтесь про найважливіші події від інших людей або можете запитати когось, що на даний момент важливо у світі
Цілеспрямоване використання Інтернету (відсутність серфінгу від нудьги або спілкування у Facebook)

Дивіться, що це для вас робить! В природі людини ми прагнемо стимулу - будь то у формі їжі, захоплюючого фільму чи улюбленої музики. Досить часто ми використовуємо сенсорні стимули, щоб уникнути певних почуттів. Який ти?

Вибір здорової їжі для розуму

Згідно з Аюрведою, сенсорні враження - це головне живлення нашого розуму. Дивно, але навіть люди, які дуже пам’ятають про те, що вони їдять, не вибирають своєї духовної їжі та споживають багато розваг та інформаційного сміття. Подібно до того, як продукти промислового призначення та підсилювачі смаку є токсинами для вашого тіла, споживання зображень сексу та насильства залишає чіткі сліди у вашій складній системі тіла, розуму та духу.

Вони є популярним інгредієнтом у кіноіндустрії. У пошуках дедалі вищих стимулів ми використовуємо телевізор, щоб запросити до нашої вітальні людей, яких ми зазвичай не пропускали через наші двері. І завдяки явищу так званих дзеркальних нейронів - це нервові клітини вашого мозку, які складають важливу частину вашого емоційного інтелекту - ми мимоволі вступаємо в резонанс з усім, що спостерігаємо. Навіть якщо це просто фальшиве вбивство в кримінальній серії.

Але чим же ви хочете нагодувати свій розум, якщо хочете відучити його від безглуздого споживання медіа та емоційно стимулюючих фільмів? Ось кілька ідей щодо здорового харчування:

До речі, дуже легкий спосіб відчути стан Пратьяхари - це плавання. Ви плаваєте в резервуарі з солоною водою із закритими очима і практично ізольовані від будь-якого зовнішнього чуттєвого враження. Якщо ви цього ще не знаєте, обов’язково спробуйте.

Не чіпляйся

Якщо ви ведете нормальне життя і не живете десь на самоті в печері, ви навряд чи зможете уникнути будь-яких подразників у довгостроковій перспективі. І вам також доведеться покинути резервуар з солоною водою. Тому ти можеш постійно знайти справжній спокій у своєму розумі лише тоді, коли навчишся не чіплятися до будь-яких чуттєвих вражень. Це можна було б назвати внутрішньою пратьяхарою.

Під час рецензій на дзен тодішній лідер змусив нас пережити цей досвід, порушивши абсолютну тишу і встановивши будильник, який весь час голосно тикав. Тепер кожен із нас, учасників, мав вибір або злитися на тикання, або зробити це частиною нашого власного досвіду медитації. Нарешті я вирішив відмовитись від рейтингу і просто припустити, що будильник тикає. Це не тикало нічого тихіше, але його цокання зворушило і дратувало мене менше, ніж раніше. Я дізнався щось важливе - більш точно, ніж це було б, просто сидячи в повній тиші.

До яких сенсорних вражень ви прив’язані? Якому шуму чи небажаним зображенням ви приділяєте більше уваги, ніж насправді потрібно?

Висновок

Як йогу, вам було б добре робити не лише практикування асан, а й пратьяхару. Дайте своєму мавпячому духу з’їсти кілька бананів, зменшивши споживання медіа та пам’ятаючи про враження, якими ви його годуєте. І напишіть мені електронний лист або коментар у Facebook, як ви з цим пожилися.

Вам сподобалась стаття?

Потім підпишіться тут і отримуйте цінні поради кожні 14 днів у блозі "Навчіться відпускати", щоб:

Радість і легкість життя
торкаючись інших людей
Використання йоги та фізкультури для покращення вашого життя