Дієти та піст після карнавалу
Поточний
Більш смачні рецепти ви можете знайти тут.
Ви вже знаєте нашу кулінарну книгу та наші картки рецептів?
Дієти та піст після карнавалу
Які методи допомагають назавжди схуднути?
(dge) Після карнавального сезону втрата ваги знову бум. Але які методи обіцяють довгостроковий успіх? DGE оцінював дієти, програми схуднення та методи голодування з наукової точки зору. Результат: лише три з дев’яти оцінених дієт придатні для постійного зменшення маси тіла. Крім того, слід розрізняти дієти та голодування. Оскільки на відміну від дієти, піст повинен очистити тіло і душу. Голодування рекомендується лише частково для схуднення. Але це може полегшити початок здорової дієти.
Блискавичні дієти не працюють довгостроково
Дієти та програми схуднення часто обіцяють швидке схуднення. Згідно з Національним дослідженням споживання II, близько 5% німців заявили, що вони померли саме з цієї причини. Однак наукові дослідження показують, що дієти, при яких організм швидко втрачає вагу, довго не працюють. Вага тіла збільшується, як тільки охочі схуднути повертаються до старих харчових звичок. Після дієти вони знову набирають вагу так само швидко, іноді навіть більше, ніж втратили, що також відомо як ефект йо-йо. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж використовує організм. Калорійність легше контролювати, коли щільність енергії їжі низька. Причина: можна їсти більшу кількість продуктів з низькою щільністю енергії. Оскільки більші порції, як правило, наповнюють вас краще, схуднення та підтримка ваги легше. Овочі та фрукти особливо добре знижують енергетичну щільність їжі. Завдяки великому обсягу та переважно високому вмісту клітковини вони швидше заповнюються. Довгострокової втрати ваги можуть досягти лише ті, хто довго змінює свій раціон і поведінку і фізично активний приблизно 30-60 хвилин на день.
Схуднути та зберегти вагу: три ефективні методи
Завдяки програмі «Я худну», «Дієта Бріжит» та «Дієта, яка спостерігає за вагою», ті, хто хоче схуднути, можуть схуднути в довгостроковій перспективі. На відміну від них, «Детокс-дієти», «М’яке, поки ти спиш», «ХГЧ», «Палео», «Глікс» та «Дієта формули» не ефективні в довгостроковій перспективі.
ICH худне - це цілісна програма самокерування, розроблена DGE. Це легко здійснити і підходить для довготривалої зміни харчових звичок або для постійного харчування. Збалансоване та різноманітне харчування забезпечує організм усіма важливими поживними речовинами. Програма спрямована на помірне зниження маси тіла та на створення повноцінного раціону. Окрім дієтичного та психологічного аспектів, тут враховуються фізичні вправи та релаксація.
Окрім схуднення, дієта Бріжит спрямована насамперед на зміну харчових звичок. Роблячи це, вона звертається до індивідуальних потреб. Він поєднує збалансоване змішане харчування з фізичними навантаженнями. Тому цю дієту можна використовувати протягом тривалого часу і призвести до постійної втрати ваги та стабілізації.
Дієта Weight Watchers заснована на змішаному харчуванні і спирається на продукти, багаті клітковиною і білком, які мають низьку щільність енергії і корисні для наповнення. У той же час страви мають знижений вміст жиру. В принципі, цей метод підходить для здорових людей із зайвою вагою. З поживної точки зору дієта «Ваг спостерігачів» має сенс. Він застосовується протягом тривалого періоду. Регулярні засідання груп підтримують обмін та взаємну мотивацію.
Відчуття організму по-новому: голодування як вступ до здорового харчування
Ті, хто поститься в класичному розумінні, добровільно повністю або частково відмовляються від твердої їжі та кофеїну, алкогольних напоїв або нікотину. Піст повинен очистити тіло і душу. Ті, хто поститься, стурбовані своїм здоров’ям і розмірковують над тим, що їдять і п’ють у повсякденному житті. Піст може бути першим кроком до здорового харчування. Терапевтичне голодування, лужне голодування та періодичне голодування не підходять для постійного схуднення. Залежно від типу та тривалості голодування, збалансоване споживання поживних речовин може тимчасово загрожувати.
обслуговування
0 символів (з пробілами)
Передрук прес-релізів та зображень безкоштовно, посилання на DGE бажане.
Запит на копію зразка