Дієти та режими детоксикації дійсно працюють

Детоксикатори - це короткочасні втручання, спрямовані на виведення токсинів з вашого організму. Припускають, що це допомагає різним проблемам зі здоров'ям. Це детальний аналіз детоксикаційних дієт та їх впливу на здоров'я.

Ніту Габріела 11 вересня 2020 р., 13:24

режими

Детокс-дієти, мабуть, популярніші як ніколи. Ці дієти стверджують, що очищають кров і виводять з організму шкідливі токсини. Однак не зовсім зрозуміло, як вони це роблять. Які конкретно сполуки слід усунути і якщо це дійсно працює. Детокс-дієти - це, як правило, короткочасні дієтичні втручання, призначені для виведення токсинів з організму. Типова детоксикаційна дієта передбачає період голодування, за яким слід сувора дієта з фруктів, овочів, фруктових соків і води. Іноді детокс включає також трави, чаї, добавки та очищення товстої кишки або клізми. Вважається, що ми можемо очиститися за допомогою детоксикаційних дієт, оскільки:

  • Ви відпочиваєте за допомогою дієти;
  • Ви стимулюєте печінку до позбавлення від токсинів;
  • Поліпшення виведення токсинів через кал, сечу та потовиділення;
  • Ви покращуєте кровообіг;
  • Забезпечити організм необхідними поживними речовинами.

Детоксикаційні терапії найчастіше рекомендуються через можливий вплив токсичних хімічних речовин у вашому середовищі чи дієті. Сюди входять забруднювачі, синтетичні хімічні речовини, важкі метали та інші шкідливі сполуки. Вважається, що ці дієти допомагають при різних проблемах зі здоров’ям, включаючи ожиріння, проблеми з травленням, аутоімунні захворювання, запалення, алергію, здуття живота та хронічну втому. Однак досліджень людини щодо детоксикаційних дієт бракує, і декілька існуючих досліджень мають суттєві недоліки.

Детокс-дієти

Існує багато способів скласти детоксикаційну дієту - від загальної дієти з голоду до більш простих змін їжі. Більшість дієт для детоксикації включають принаймні одне з наступного:

  • Голодування протягом 1–3 днів.
  • Пийте свіжі фруктові та овочеві соки, пюре, воду і чай.
  • Вживайте лише певні рідини, такі як солона вода або лимонний сік.
  • Виключення продуктів, багатих важкими металами, забрудненнями та алергенами.
  • Прийом добавок або трав.
  • Уникаючи всіх продуктів, які можуть мати алергенну дію, потім повільно вводите їх знову.
  • Використання проносних засобів, очищення товстої кишки або клізми.
  • Регулярні фізичні вправи.
  • Повністю виключає алкоголь, каву, сигарети та рафінований цукор.