Дієти товстіють! М Харчування
Через 5 років до 95% дієт для схуднення закінчуються невдачею! Це означає, що 95% людей, які дотримувались дієти, відновлюють всю втрачену вагу і часто навіть більше!
Але чому дієти для схуднення в кінцевому підсумку роблять вас товстим?
Відповідь: Оскільки дієти для схуднення організм сприймає як голодування!
Психологічно позбавлення швидко стає неприємним і призводить до величезного бажання споживати заборонені продукти. Перевірте свій особистий досвід, і він вам це доведе. Скільки разів вас позбавляли? а скільки разів ти надмірно та нестримно з'їдав табо, їв табу, розчарований тим, що не міг їсти те, що любиш? Проблема тут не у вашому нестачі сили волі, але хоча метод, дієта, неефективний, оскільки депривація призводить до надлишку.
Крім того, коли втрата ваги спричинена значним обмеженням харчування, це автоматично призводить до зниження основного обміну (споживання енергії, необхідної для функціонування вашого організму). Потребуючи їжі для життя, ваше тіло запускає свої механізми виживання, коли ви позбавляєте себе, оскільки позбавлення дорівнює голоду. Він захищається досить просто, уповільнюючи своє функціонування, захищаючи свої жирові запаси та залучаючи свої м’язові резерви, щоб ще більше зменшити свої енергетичні витрати і тим самим спалити менше калорій. Коли дієта закінчиться, ваше тіло хоче швидко поповнити запаси жиру, щоб захиститися від можливого голодування, тому воно не відразу запускає ваш метаболізм на максимальній швидкості, тоді як ви їсте більше у відповідь. депривація. Тому організм пристосовується до агресії (дієти), щоб вижити і захищається від можливої агресії, набираючи вагу. Тому виникають порушення на психологічному та фізіологічному рівні, коли ви дотримуєтесь дієти. І, ризикуючи повторитись, «успіх» дієт для схуднення оцінюється менше 5% через 5 років.!
Рішення?
Припиніть вести війну на своєму тілі і відновіть зв’язок зі своїми сигналами голоду та повноти, щоб повільно, але стабільно втрачати накопичену зайву вагу. Не завжди очевидно, ти скажеш мені! Але повірте, навчання того варте, бо це єдиний спосіб, як ви можете їсти улюблену їжу і бачити, як зміни у вашій статурі тривають.!
В одному з наступних блогів я повернусь до деталей депривації та пояснити більше про когнітивні обмеження стосовно прийому їжі. Тим часом пам’ятайте про це: будь-яке обмеження, уявне чи реальне, є потужним фактором примусу чи надмірного споживання їжі.