Дієти в порівнянні
MADONNA тестує найпопулярніші програми:
Десять дієт у порівнянні
Метод Валлецека
Програма харчування, яку легко реалізувати і має кілька правил. Наприклад: їжте частіше, менше їжі або поєднуйте трохи білка з кожним прийомом їжі.
Переваги: Ні підрахунку калорій, ні нудних столів, ні балів, нічого зважування. Спосіб можна проводити де завгодно. Жодних заборон.
Недолік: Згідно з «споживчим» тестом, людина споживає занадто багато жиру та вуглеводів.
Висновок: Також підходить для тривалого схуднення.
Рейтинг: добреМетаболічний баланс
Перш за все, вимірюють спеціальні показники крові з метою виявлення будь-якої непереносимості, яка може погіршити обмін речовин. Потім складається індивідуальний план харчування, щоб привести метаболізм у рівновагу.
Переваги: Перш за все, відносно швидке схуднення спочатку.
Недолік: План дуже жорсткий, вибір їжі дуже обмежений, а порції досить малі.
Висновок: Ідеально підходить людям, яким потрібні чіткі інструкції.
Рейтинг: добре
Дієта з капустяного супу
З чарівним овочевим супом повинно бути сім
Розтоплюйте кілограми на тиждень. Оскільки капустяний суп майже не містить калорій і жиру, спостерігається втрата ваги
запрограмований.
Переваги: Недорого і просто у здійсненні, оскільки горщик з овочевим супом швидко готується.
Недолік: Через незбалансоване харчування капустяний суп через кілька днів стає хворобливим. Плюс: багато хто страждає від хворобливого метеоризму.
Висновок: Рекомендується протягом тижня або як високосний день між ними, але не в довгостроковій перспективі.
Рейтинг: помірний
Дієта Аткінса
Продукти, багаті вуглеводами, такі як хліб, картопля та макарони, вважаються відгодівлею і не повинні бути в меню. Бекон, ковбаса, м’ясо, сир, яйця тощо, з іншого боку, можна вживати в необмеженій кількості. Також дозволяється вживання алкоголю.
Переваги: Нарешті, харчуйтеся правильно, не рахуючи калорій і не відчуваючи, що ви сидите на дієті.
Недолік: Ця дієта, очевидно, містить занадто мало фруктів і овочів, занадто багато жирів і білків і занадто мало клітковини.
Висновок: Небезпечно для здоров'я в довгостроковій перспективі.
Рейтинг: не рекомендується
Середземноморська дієта
Багато овочів, салат з оливковою олією, страви з риби та макаронних виробів, свіжі фрукти на десерт.
Переваги: Смачний смак, багато свіжих інгредієнтів і добре збалансований. Захищає серце корисними жирами.
Недолік: Хтось забавляється занадто багато. Будьте обережні з вершковими соусами та жирними антипастами.
Висновок: Оливкова олія корисна для здоров’я, але її слід вживати економно. Підходить лише для людей з великою дисципліною.
Рейтинг: добре
Читайте далі на наступній сторінці!
Дієта Саут-Біч
Дозволені рослинні олії та горіхи з високим вмістом жиру, тваринний жир - проклятий. Випічка та картопля фрі, а також макарони, рис та картопля заборонені.
Переваги: Змішана дієта з рослинними жирами корисна для наповнення. Багато овочів та риби.
Недолік: Уникнення бобових та цільнозернових продуктів призводить до дефіциту клітковини. Дієти з високим вмістом жиру можуть викликати огиду.
Висновок: Дорого і однобічно. Ніякого довгострокового успіху.
Рейтинг: помірний
Комбінування їжі
За словами винахідника, людський організм не може одночасно перетравлювати білки та вуглеводи. Результат: гіперацидність. Слід уникати цукру, білого борошна та хліба.
Переваги: Ви інтенсивно займаєтесь їжею. Також регулярно їсть багато фруктів та овочів.
Недолік: Навряд чи існує така їжа, яка б не містила і білків, і вуглеводів. І вам доведеться обійтися без популярних і звичних комбінацій, таких як смаження з варениками, хліб з сиром, макарони з м’ясним соусом.
Висновок: На практиці поєднання їжі дуже складно здійснити.
Рейтинг: помірний
Формула дієти
Один, два або три прийоми їжі замінюють дієтичними продуктами, що містять достатню кількість білка, жиру та вуглеводів.
Переваги: Набридливе зважування, вибір дозволених продуктів або підрахунок калорій більше не потрібні.
Недолік: Ви відчуваєте, що хочете щось вкусити, тому що консистенція промислово виготовлених супів, готових страв або напоїв рідка до м’якушки. Багато страждають запорами через брак клітковини.
Висновок: Успішний лише в поєднанні з фізичними вправами та зміною харчових звичок.
Рейтинг: добре
Вахтовики
Програма надає перевагу збалансованій і збагаченій клітковиною дієті з щонайменше п’ятьма порціями овочів та фруктів на день. Замість калорій тут підраховують бали.
Переваги: Мотивація дуже висока через схуднення в групі. Не слід боятися жодних дефектів.
Недолік: Дуже нудно з’ясовувати пункти для кожної їжі.
Висновок: Підходить як довготривалий метод.
Оцінка: відмінна
Лінія форми
Ніяких заборон на харчування. Однак біле борошно та цукор вилучаються. Є підказки та таблиця, щоб розкрити приховані калорії. Плюс: нарощування м’язів на обладнанні та детоксикаційні компреси.
Переваги: Різноманітна дієта плюс зміцнюючий ефект на організм завдяки пристроям Shape-Line.
Недолік: Відносно дорого.
Висновок: Підходить як для швидкого, так і для довгострокового успіху.
Оцінка: відмінна