Дієти в тестовій моно дієті - WirEssenGesund
Після посту ми покажемо вам різні моно дієти з нашої серії “Дієти в тесті”. Сюди входять такі дієти, як дієта з капустяного супу, рисова дієта або ананасова дієта. Але що ці поняття приносять для успішного схуднення?
Вибір їжі дуже обмежений при моно дієтах. Іноді це зводиться до одного інгредієнта або однієї страви. Це дуже просто і зазвичай призводить до бажаної втрати ваги на перший погляд. Однак ризик симптомів дефіциту великий, а ефект йо-йо ще більший.
Бо що відбувається з моно дієтою? Споживання калорій часто дуже сильно зменшується, приблизно 1000 калорій на день, а це означає, що організм переходить у режим економії. Економічний режим не просто знову вимикається, як тільки ми знову їмо нормально. Іноді може знадобитися до шести місяців, поки організм знову звикне до нормальної кількості калорій. Досить часу, щоб знову набрати вагу з відносно невеликою кількістю калорій.
Крім того, монодиєти призводять до значної втрати води, і це просто врівноважується протягом декількох днів, але небажаний жир все ще присутній. Тому не слід засліплювати швидкими успіхами у схудненні, це здебільшого вода.
Крім того, така незбалансована дієта призводить до тяги до їжі у більшості людей. Через односторонню дієту через певний час ви відчуваєте дуже сильну тягу до калорій або просто чогось іншого. Підсумовуючи, моно-дієти прості, але не допомагають. Навпаки, вага, як правило, згодом стає вищою, і ви також точно не навчилися правильно харчуватися.
Огляд різних моно дієт:
Дієта з капустяного супу
Ідея дієти з капустяного супу полягає у виробленні так званих «негативних калорій» за допомогою щоденного споживання капустяного супу. Думка експертів розділилася щодо того, чи можливо це насправді, але тим не менше переконання численних споживачів цієї форми дієти залишається дуже стійким. Незважаючи ні на що, капустяний суп має дуже високий вміст клітковини, що швидко наповнює вас і, нарешті, але не менш важливо, дуже легко готується протягом декількох днів. Але в цьому полягає проблема дієти з капустяного супу. Через кілька днів ви просто не бачите речі, а скасування гарантовано.
Ананасова дієта
Це має бути два великих плоди ананаса на день, свіжі, а не з консервної банки, оскільки консерви зазвичай цукристі. Вважається, що деякі ферменти, що спалюють жир, під назвою бромелайн сприяють втраті власного жиру в організмі. Шкода, що ці чудо-ферменти не переживають нашу шлункову кислоту. Отже, ананасова дієта проста, але не така, як ви від неї чекаєте.
Монодієти засновані на однобічній дієті. Це означає, що організм не отримує всіх необхідних йому поживних речовин. Ефект схуднення випливає лише з того факту, що запаси витрачаються.
Яєчна дієта
Близько 25 яєць на день у поєднанні з тим чи іншим дрібницею з овочів, нежирного м'яса чи риби однозначно не обіцяє дефіциту білка. Кількість білка має швидко заповнити вас і тим самим зменшити споживання їжі в цілому. Це може спрацювати, і рівень холестерину не настільки поганий, як ви можете боятися на перший погляд. Навантаження на нирки значно гірша, саме тому під час яєчної дієти слід обов’язково пити багато рідини. Але якщо серйозно: чи можете ви управляти 25 яйцями на день, хоча б лише тиждень?
Рисова дієта
Чотири тижні майже лише рис з невеликою кількістю фруктів та овочів обіцяє дуже швидке схуднення. Високий вміст калію і, в свою чергу, низька концентрація натрію призводять до збільшення виведення води. Результат - справді швидка втрата ваги, яка, на жаль, пов’язана лише з нестачею води. Багато пити також обов’язково при рисовій дієті, інакше у вас закінчиться потворний запор.
Невеликий огляд різних моно дієт, сподіваємось, показує вам, що це не підходящий метод для схуднення. За допомогою однієї їжі або переважно однієї їжі просто неможливо забезпечити організм повним набором різних важливих харчових компонентів. Втрата ваги, як правило, нетривала або в будь-якому випадку заснована на сильному виділенні води.
Наша рекомендація досить проста: тримайтеся подалі від моно дієт! Це нікуди не дівається, окрім сумнозвісного ефекту йо-йо.