Дієти, випробувані - дієти, випробувані
Шанси на успіх незначні
зміст
До союзу з ворогом всередині .
. налаштуйте тренера особистості Марко фон Мюнхгаузена та спортивного вченого Майкла Деспегеля у своїй книзі "Втрата ваги разом із вашим слабшим я". Концепція заснована на довгостроковій зміні харчових та фізичних вправ. Представлені різні причини ожиріння, а тест допоможе вам чіткіше зрозуміти свої харчові звички. Вам дадуть безліч чудових порад про те, як найкраще позбутися своїх звичок до відгодівлі.
Що стосується харчування, авторський дует робить ставку на змішану їжу з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових продуктів. Практично: харчові ієрархії встановлені для певних груп продуктів харчування та страв. У верхній частині знаходяться найцінніші продукти - більшість з них слід їсти. Те, що внизу, рідко має бути на тарілці.
Заборон немає. Рекомендації щодо поживних речовин, наведені в цій книзі (від 50 до 60 відсотків вуглеводів, від 15 до максимум 30 відсотків білка, максимум 30 відсотків жиру), в основному відповідають рекомендаціям харчових товариств. Соромно, що їх навіть близько не дотримуються в розділі рецептів: занадто багато жиру.
Спорт є невід’ємною частиною програми. Але спочатку рекомендується медичний огляд. Тоді ви можете почати отримувати більше фізичних вправ у своєму житті за допомогою видів витривалості, таких як біг підтюпцем, ходьба або плавання. Для людей із зайвою вагою представлені спортивні змагання, що сприяють спільному спорту. Хороші поради щодо тренувань - також для початківців - можна знайти в цьому посібнику, а також поради щодо збільшення фізичних вправ у повсякденному житті та вправи для зміцнення м’язів. Ніяких вправ на розтяжку
На жаль.
Висновок: Для всіх, хто хоче довго схуднути і готовий змінити спосіб життя, загальний
хороша програма.