Дієти Все зводиться до калорій - стаття

зміст

Дієтичні папи дають всілякі поради: американський дієтолог Роберт К. Аткінс рекомендував, наприклад, їсти мало вуглеводів. Інші дієти заощаджують на жирі або білках. Зараз дослідження з США доводить: Не має значення, яку дієту ви оберете. Для схуднення враховується лише кількість споживаних калорій.
Поведінка важливіша за склад їжі
Д.

Платна стаття

Щоб прочитати цю статтю, увійдіть або виберіть одну з наших підписок.

Вас це також може зацікавити

Трудове законодавство: що повинні знати працівники

Від заявки до довідки про роботу. З тематичними дослідженнями, порадами та зразками листів. (8-е оновлене видання, лютий 2019 р.).

Отже, у вас алергія під контролем

Алергічні захворювання та їхні тригери. Як їх розпізнати і що з ними робити (2 оновлене видання, березень 2018 р.).

Пенсійний пакет

За допомогою цього пакету послуг ви можете організувати все, що вам потрібно зробити, якщо ви не можете судити і більше не можете приймати власні рішення.

Поведінка важливіша за склад їжі

Вчені прописали понад 800 американських дієт з різним співвідношенням жиру, вуглеводів та білків. Усі учасники дослідження щодня їли приблизно на 800 калорій менше, ніж зазвичай. Крім того, вони регулярно запрошували дієтологів на консультації.

Більшість учасників були невдалими: через кілька місяців вони втратили в середньому 6 кілограмів. Але через два роки після початку дієти вони були лише на 3-4 кілограми легшими, ніж раніше - незалежно від дієти.

Спеціаліст із превентивної медицини в Цюріху Девід Фей каже: "Дослідження показує, що поведінка тих, хто хоче схуднути, важливіша за склад страв". Оскільки окремі учасники дослідження були набагато успішнішими за середній показник: вони змогли скинути до 9 кілограмів, а потім зберегти свою вагу. У цих учасників також вчені не виявили зв'язку між призначеною дієтою та втратою ваги.

Поступова зміна способу життя обіцяє успіх

Але лікар профілактичної медицини Девід Фей не радить дієти: "Якщо ви сідаєте на дієту, велика ймовірність того, що через п'ять років ви знову матимете таку саму вагу або станете ще важчим". Оскільки, за словами Фахе, більшість людей з великими труднощами підтримують нижчу масу тіла, досягнуту дієтою в довгостроковій перспективі.

Для постійного схуднення вигідніше змінювати свій спосіб життя невеликими кроками - наприклад, їздити на роботу на велосипеді чи пішки, або звикати щодня до сніданку. "Більше шансів, що ви впроваджуватимете такі зміни у спосіб життя протягом усього життя".

Фахівець з профілактичної медицини Девід Фей впевнений, що навіть невелика кількість втрати ваги корисна для вашого здоров’я: "Це значно зменшує ризик серцевих захворювань та діабету".