Дієти з низьким вмістом жиру; лідерство; підсилювач; Співпраця
Член з 15.11.2003
1117 дописів (ø0,18/день)
Кілька днів тому я розпочав своєрідну "дієту", поєднання нежирної та низькокалорійної їжі. Це означає, що це не голодна дієта, а скоріше повна зміна, тому що я вже щодня харчуюсь достатньо, наприклад Фрукти, овочі, м’ясо + сир, нежирні йогурти.
Хтось може дати мені досвід чи поради щодо цього,
як найкраще підійти до всього + правильно,
що все-таки дозволено для вживання жиру або.
що можна використовувати так (наприклад, для смаження), ж
як щодо напоїв,
чи слід повністю відмовлятися від цукру та використовувати підсолоджувачі,
сметана допускається в помірних кількостях тощо.,
яких правил я повинен обов’язково дотримуватися
і скільки можна схуднути за допомогою цієї дієти в який період?
Я радий кожній пропозиції .
Член з 15.08.2004
647 дописів (ø 0,11/день)
Член з 21 червня 2005 р
107 повідомлень (ø0.02/день)
Великі складаються з фруктів/овочів, цільнозернових вуглеводів (рис, макарони, хліб, мюслі.), Щось багате білком (сир, молоко, м’ясо, риба.) І трохи корисного жиру (оливкова олія, масло, горіхи).
Маленькі страви, виготовлені з фруктів/овочів та молока, йогурту або подібного.
Звичайно, сюди також входить багато пиття, бажано води, але також змішане з соками, чаями тощо.
В основному, однак, я не маю жодних заборон у своєму плані дієти, якщо я відчуваю, як шоколад замість фруктів, то я його теж їм, або якщо я відчуваю, як колу замість води, це теж нормально.
Але я також відчув, що тяга до солодкого з часом зникає, а здорова їжа справді смачна і весела. Крім того, кілька кілограмів поступово впали
Член з 15.11.2003
1117 дописів (ø0,18/день)
Дякую за відповіді. Оскільки щодня я дедалі більше займаюся нежирною їжею і продовжую вчитися, я, звичайно, частіше буду звітувати на цьому форумі.
Член з 19 листопада 2004 р
138 повідомлень (ø0.02/день)
Погляньте на «Дешеве приготування їжі», а потім «Здорово схудніть і при цьому залишайтеся з невеликим бюджетом»,
Там я розповів про свій досвід і маю для вас рекомендацію щодо книги!
Член з 20.07.2005
3678 повідомлень (ø0,66/день)
Я роблю регулярні огляди у лікаря, роками маю оптимальні показники, він навіть каже, як високопродуктивний спортсмен, який він також є спортивним лікарем.
Сам він сказав, що людський організм отримує абсолютно достатню кількість жиру, навіть якщо ви цього уникаєте.
У м’ясі та молочних продуктах достатньо жиру, щоб організм мав потребу. За допомогою м’яса можна відрізати все, що видно, а цього ще достатньо! Стільки про жир. Приблизно 20 років я не їв нічого схожого на жир (зовсім недавно), я дуже здоровий. У звичайній їжі її дійсно достатньо.
Хороша альтернатива: РИБА! У ньому також є тваринний жир, але переважно поліненасичені жирні кислоти, як і холодний віджим в оливковій олії. Спортивний лікар лише сказав, що при невеликих фізичних вправах можна навіть їсти ложки оливкової олії, і нічого не відбувається. Навпаки, поліненасичені жирні кислоти знижують рівень холестерину, а також допомагають розщеплювати насичені жирні кислоти (м’ясо)!
НИЗКИЙ ЦУКР І НІСКИЙ ТУР НІКОЛИ НІЧОГО НЕ РОБІТЬ! Ви можете уникати промислового цукру, де це можливо. Я роблю це давно! \ "Цукор \" те саме, що \ "вуглеводи \", наприклад, макарони. Це ніщо інше як різновид цукру! Отже, ви отримуєте достатню кількість вуглеводів та жиру за допомогою збалансованої дієти з низьким вмістом цукру та жиру!
Маленька порада тим \ "тягам \"! ШИРОТА! Також на холодильних полицях є \ "сироваткові напої \" найрізноманітніших смаків. Полуниця, банан, манго, кава. спробуйте їх. Вони мають перевагу перед йогуртом в тому, що вони надзвичайно низькокалорійні і завдяки високому вмісту лактози оптимально регулюють рівень цукру в крові. Якщо у вас є тяга, сироватковий напій, і він зникає або регулярно поширюється протягом дня, тоді він не прийде. Ви також можете випивати 2-3 літри на день, так що це не проблема! Тяга НІКОЛИ не настане. І приємний побічний ефект: сироватка детоксикує кишечник і повертає кишкову флору у форму!