Секс спалює стільки калорій, скільки спорт та інші міфи про схуднення

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Дієта та фітнес

Витрати на лікування ожиріння обтяжують багато бюджетів охорони здоров’я. Лікарі попереджають, що наші упередження щодо втрати ваги є перешкодою, оскільки ми не можемо досягти своєї мети.

секс

Американці щороку витрачають мільярди на продукти для схуднення, пробуючи все - від вишуканих комбінацій їжі до додатків для мобільних телефонів. Все для боротьби з епідемією ожиріння, з якою вони стикаються. У 2011 році хірурги офіційно оголосили епідемію ожиріння. Експерти підрахували, що наступне покоління дітей буде першим, хто буде жити менше за своїх батьків через цю напасть. За даними Журналу Американської медичної асоціації, 35% чоловіків, 40% жінок та 17% підлітків страждають ожирінням, і показники продовжують зростати, повідомляє cnn.com.

Охоче ​​чи не бажаючи, ми всі збираємо поради, які допоможуть нам схуднути, якщо у нас є ця проблема зі здоров’ям.

Стаття 2013 року в журналі "New England Journal of Medicine" визначила найпопулярніші міфи про ожиріння. Автори визначили міф загальновизнаною тезою, хоча він не має наукового обґрунтування. Чи можуть ці упередження бути перешкодою у лікуванні ожиріння? Без сумніву, автори можуть сперечатися. Ці міфи не лише знеохочують людей, що страждають ожирінням, але вони також надають дезінформацію, яка заважає їм досягти своєї мети.

Ось деякі з цих міфів:

МІФ: Невеликі зміни в дієті та деяких видах спорту можуть призвести до значних і тривалих змін у вазі

Правда: Коли мова йде про схуднення, два і два завжди роблять три, а не чотири. Невеликі зміни допомагають лише психічно, бо фізично тіло залишатиметься в однаковій вазі. Це не означає, що вам не потрібно вносити ці незначні зміни до здорового способу життя, але це означає, що ви ніколи не досягнете своєї мети - втратити небажані кілограми. Потрібні серйозні зміни в дієті та фізичних вправах.

МІФ: Ставте реалістичні цілі, коли намагаєтесь схуднути, бо інакше ви будете відчувати розчарування, що їх не досягли

Правда: Звідки не випливає, що цілитись у зірки - це неправильно робити. Ідея полягає в тому, щоб поставити високу мету, щоб ви могли мобілізуватись і досягти принаймні половини того, що задумали.

МІФ: Секс спалює стільки калорій, скільки миля ходьби

Правда: На жаль, це не так. при середньому статевому акті 6 хвилин 30-річний спалює лише 20 калорій, що на 14 більше, ніж сидячи перед телевізором. Тож, якщо це ваш план вправ для схуднення, непогано подумати ще раз.