Дієти, засновані на періодичному голодуванні, ефективні для схуднення -
Проживання
Дієти, засновані на періодичному голодуванні, ефективні для схуднення
Періодичне голодування або вживання їжі «зупинилися» раніше дня або навіть протягом обмеженого періоду часу, синхронізовані в кращому випадку з нашими біологічними годинниками - і нашою активністю - вже продемонстрували свою здатність зменшувати апетит і покращувати спалювання жиру. Таким чином, ці дієти з різними варіантами дедалі більше задокументовані в боротьбі з ожирінням та метаболічним синдромом. Тут команда повідомляє результати клінічного випробування, яке порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим часом та 6-годинну дієту з обмеженим часом.
Метою було порівняти ефективність цих двох дієт на масу тіла та на кардіометаболічні фактори ризику, каже провідний автор доктор Кріста Варади, професор з питань харчування в UIC. Учасникам 4-годинної дієтичної групи з обмеженим часом пропонувалося їсти лише між 13:00 та 17:00. учасники 6-годинної дієтичної групи з обмеженим часом мали їсти лише між 13:00 та 19:00.
В обох досліджуваних групах пацієнтам дозволялося їсти все, що вони бажають, протягом обмеженого періоду годування. Під час годин посту учасники повинні були пити лише воду або безкалорійні напої. У контрольній групі учасників попросили не змінювати свій раціон харчування та рівень фізичної активності, і все ж намагаються підтримувати свою вагу. Протягом 10 тижнів за учасниками спостерігали за масою тіла, інсулінорезистентністю, окислювальним стресом, артеріальним тиском, холестерином ЛПНЩ та ЛПВЩ, тригліцеридами та різними маркерами запалення.
Зрештою, це дослідження показує, що учасники 2-х груп втручання зменшили споживання калорій приблизно на 550 калорій на день, просто дотримуючись цього погодинного плану харчування; вони втрачають близько 3% своєї маси тіла за час спостереження.
Харчування протягом 4 або 6 годин, ті самі результати: аналіз також не виявив суттєвої різниці у втраті ваги або кардіометаболічних факторах ризику між дієтою, обмеженою 4 годинами та 6 годинами. Дослідження підтверджує, що ці дієти з періодичним голодуванням, засновані на обмеженому діапазоні прийому їжі, ефективні для схуднення, особливо для людей, які не хочуть рахувати калорії або повністю змінювати споживання їжі.
Стаття, написана Жоржем Сіммондом для RT Flash
Оцініть цю статтю:
Вас точно зацікавлять ці статті:
Запобігати поширенню пухлин, голодуючи їх ...
Дослідники з Гейдельберзького університету (Німеччина) виявили на мишах, що специфічне антитіло може спричинити загибель певних метастазів і поліпшити виживання тварини. AT .
Білок матері, який супроводжує ембріон на початку його розвитку
Дослідники з Інституту медичних досліджень Уолтера та Елізи Холл (WEHI) в Австралії показали роль білка SMCHD1 у розвитку ембріона. Дійсно, коли ооцит є .
Коронавірус: клінічне випробування з 800 пацієнтами розпочалось 20 березня у Ліоні
Масштабне клінічне випробування розпочалось 20 березня. Це викликає багато надій, оскільки це найдосконаліше європейське дослідження на даний момент. Близько 800 пацієнтів з коронавірусом будуть .