Дієтична бікіні їжа без вуглеводів; Здорове харчування з білком без жиру
Метою багатьох дієт та спорту є переважно схуднення та нарощування м’язової маси. Неестетичні жирові прокладки в довгостроковій перспективі повинні поступитися місцем м’язам, які мають гарну форму. Зазвичай це вимагає поєднання збалансованого харчування та достатньої фізичної активності. Однак часто зазначається, що кілька важливих кілограмів потрібно скинути за відносно короткий проміжок часу, щоб досягти задекларованої фігури мрії.
Згідно з цим положенням настільки розрекламованої фігури бікіні, склалася група дієтичних форм, які служать меті отримати ідеальну фігуру на пляжі. Відповідно, ці дієти розроблені на досить короткий проміжок часу і становлять від декількох днів до максимум двох тижнів.
Через обмежений часовий проміжок для дієти в бікіні використовуються різні практики та продукти, які виявились особливо ефективними для короткочасного успіху в схудненні. Ось чому в дієті бікіні важливо стимулювати обмін речовин і ефективно уповільнювати харчову тягу. Мета тут полягає в тому, щоб власні запаси організму використовувались для надходження поживних речовин.
Успіх дієти в бікіні майже такий, як очікувалося, якщо її проводити послідовно. Однак ця різка зміна дієти означає великий виклик для організму. Отже, якщо ви хочете зберегти успіх, вам слід підготуватися до коригованого ефекту йо-йо, особливо при такій дієті. Щоб цього уникнути та зберегти досягнуту вагу, після дієти бікіні необхідно проводити поєднання фізичної активності та зміни дієти. Підводячи підсумок, можна сказати, що дієта бікіні вражає своїм швидким успіхом. Однак такі неприємні модні слова, як тяга та ефект йо-йо, є майже правилом, тому з ними потрібно терміново боротися для можливого довгострокового успіху.
Опис та послідовність дієти бікіні
1 день
Сніданок: смажені яйця з яєчного білка, сухий тост з дуже тонкої, майже напівпрозорої скибочки хліба, гарячий чай (бажано зелений) або кава без кофеїну.
Обід: салат з будь-яких овочів (крім помідорів), але без заправки, шматочок м’яса білої індички, безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: тарілка овочів, приготована на пару, безалкогольний напій без цукру.
2 дні
Сніданок: 1 склянка сливового соку, сухі грінки з дуже тонкої, майже напівпрозорої скибочки хліба, гарячий чай (бажано зелений) або кава без кофеїну.
Обід: салат з риби та овочів, приготовлений із половини чайної ложки склянок тунця, консервованих у власному соку, такої ж кількості подрібнених помідорів та такої ж кількості подрібненого салату (блюдо можна зарядити остаточною низькокалорійною заправкою або трохи рослинного масла та лимонного соку, Виноград або яблучний оцет), безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: чашка курячого бульйону, тушковані і товсті стебла селери (або з листям) нарізані шматочками, шматок вареної курячої грудки, безалкогольний напій без цукру.
3-й день
Сніданок: сухі грінки з нарізаними скибочками і скибочками помідорів (за бажанням можна додати готову, низькокалорійну заправку), гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід: салат з курки та овочів, приготовлений із половини склянки подрібненої на шматочки курячої грудки та такої ж кількості овочів (крім помідорів), 2 сухих тостів, безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: тарілка овочів, приготована на пару, безалкогольний напій без цукру.
4-й день
Сніданок: яєчний білок, смажені яйця, сухі грінки, гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід: чашка з будь-якими овочами (сирими або вареними), безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: нежирна риба (смажена на грилі або запечена в духовці, 2 сухі тости, чашка подрібнених кабачків, на пару, безалкогольний напій без цукру.
5-й день
Сніданок: склянка соку червоної смородини, сухі грінки, гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід: Салат, приготований з половини склянки варених креветок та чашки подрібнених листя салату, помідорів та варених грибів (за бажанням можна додати готовий низькокалорійний заправку), безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: тарілка овочів, приготовлена на пару, безалкогольний напій без цукру.
6-й день
Сніданок: половина чайної ложки дині, нарізаних скибочками або чайної ложки цілих ягід полуниці, сухі грінки, гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід: чайна ложка відвареної курячої грудки з скибочками помідорів, складених зверху, сухі грінки, безалкогольний напій без цукру.
Вечеря: нежирна риба, запечена в електричному грилі або духовці (за бажанням можна додати готову низькокалорійну заправку), половина помідора, нарізаний скибочками, безалкогольний напій без цукру.
7 день
Сніданок: половина помідора, нарізаний скибочками, сухий тост, гарячий чай або кава без кофеїну.
Обід: чашка чайного салату, половина банок консервованого тунця у власному соку, подрібнений білок вареного яйця та чашка подрібнених стручків зеленого гороху (сирого або на пару), безалкогольних напоїв без цукру.
Вечеря: шматок курячої грудки, запечена в електричному грилі або духовці, чайна ложка брокколі або більше звичайної парової капусти, два сухі тости, безалкогольний напій без цукру.