Спортивне харчування, правильний вибір - Zone Led
Зосередьтеся на спортивному харчуванні
Правильне харчування має важливе значення для досягнення цілей, які ви поставили перед собою. Незалежно від того, змагаєтесь ви чи любителі, важливо забезпечити своє тіло необхідними елементами та уникнути будь-яких недоліків, пов’язаних зі спортивною практикою.
Важливість харчування для спортсменів
Різноманітне та збалансоване харчування є важливою умовою отримання задовільних результатів. Достатнє споживання вітамінів та поживних речовин допомагає підготувати організм до фізичних навантажень та сприяє одужанню. Звичайно, потреби марафонця - це не важкоатлет чи спортсмен-аматор.
Подібним чином, мета схуднення вимагає іншого прийому, ніж набір м’язової маси. Головне - пристосувати споживання калорій та поживних речовин до витрат енергії, і, ми не можемо сказати цього достатньо, залишатися зволоженим.
Їжа та адаптовані добавки: формула-переможець
Прийом харчових добавок дуже поширений серед спортсменів високого рівня. Шанувальники також цінують цей підсилення, яке допомагає їм підтримувати зусилля та регулювати стан втоми та харчовий баланс. Багатої та різноманітної дієти повинно бути достатньо для покриття потреб у гарному фізичному стані.
Однак більшість оброблених продуктів харчування вичерпуються необхідними вітамінами та поживними речовинами та забезпечують "порожні" калорії. Споживання місцевих сезонних фруктів та овочів, в ідеалі органічних, набагато переважніше промислових продуктів. Для збільшення м’язової маси союзниками вибору є яєчний білок та спіруліна, водорості спортсмена.
Окрім вмісту білка, останній також сприяє оксигенації м’язів та сприяє відновленню. Щоб не зневоднюватися, спортсмен повинен пити багато води, оскільки його потреби високі. Для тих, хто боїться мати "порізані ноги", це неправильне уявлення абсолютно неправильно. Навпаки, вода прискорить виведення відходів і запобіжить організму від гіпертермії.
Орієнтуйтеся в пропозиції харчових добавок
Очікування, фізичні вправи, напої для відновлення, енергетичні батончики та гелі, пробіотики, антиоксиданти, вітаміни ... Як правильно зробити вибір і де запастися ?
Співбесіда з дієтологом чи досвідченим спортсменом може поставити вас на правильний шлях. У будь-якому випадку, важливо перевірити своє харчування, в тому числі в реальних умовах, оцінити свою толерантність і звикнути регулярно пити.
Щоб допомогти вам у виборі, провідні бренди, такі як 3XL, Nutrition Addict, Sport Nutrition, Eafit та nu3, пропонують широкий спектр цільових добавок, адаптованих до потреб кожного спортсмена.