Дієтична диво-зброя, яка худне із зеленим чаєм

Чудово звучить: просто пийте зелений чай і спостерігайте, як кілограми падають. Кажуть, що зелений чай допомагає схуднути, стимулює обмін речовин та сприяє спалюванню жиру.

худне

Але чи справді зелений чай допомагає схуднути? Це не може бути так просто, правда? Позитивні властивості зеленого чаю ще не повністю науково доведені, але є вказівки на корисні для здоров'я інгредієнти.

Щоб ви отримали від цього користь, рекомендується випивати дві-три чашки на день. Однак обов’язково купуйте якісний чай і завжди пийте різні типи зеленого чаю (замовляйте тут у Amazon *). Якщо ви не любите пити чай, ви можете придбати порошок матчі (дрібно мелений зелений чай) або капсули.

Дізнайтеся у відео, яких помилок слід уникати, дотримуючись дієти

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Це в зеленому чаї

Зелений чай особливо популярний у Китаї та Японії. Тут чай п'ють по літрах. Відмінність від чорного чаю, який так популярний у Європі: чайні листки однакові, але вони не ферментуються в зеленому чаї. Це означає, що чайне листя обсмажують і готують на пару - зелений колір та вторинні рослинні речовини, що містяться в листі, краще зберігаються.

І саме ці вторинні рослинні речовини гарантують, що зелений чай повинен допомогти вам схуднути або захистити від раку Альцгеймера, товстої кишки та простати. Рослинні речовини містять флаваноли, включаючи епігалокатехінгалат (EGCG). Вони повинні мати такі ефекти:

  • Кажуть, вони мають протизапальну дію.
  • Вони повинні захищати організм від вільних радикалів (які, крім іншого, беруть участь у розвитку раку).
  • Вони призначені для уповільнення підвищення рівня цукру в крові після їжі.

Окрім флавонолів, зелений чай також містить вітаміни С і Е. Якщо ви даєте чаю просочитися максимум 3 хвилини, він має підбадьорливий ефект, схожий на каву. Якщо ви даєте чаю просочитися довше, він має заспокійливу дію завдяки теаніну, який він містить.

Листя, пакетики або капсули: як найкраще діє зелений чай?

Щоб у чаї містилося якомога більше флаванолів, слід віддавати перевагу листю - без пакетиків. Лікар. Бенно Ціммерман з Боннського університету виявив у своїх дослідженнях, що кількість вторинних рослинних речовин збільшується, чим довше вариться зелений чай. А разом із цим можливість того, що насолода допоможе вам схуднути.

Найвище значення флаванолу було виявлено у зеленому чаї, який кипляли протягом семи хвилин і варили при 100 градусах.

Однак ця інформація суперечить рекомендаціям щодо пиття та приготування, які зазвичай дають для зеленого чаю. Класичним способом його настоюють злегка охолодженою водою (приблизно від 80 до 85 градусів) і настоюють лише п’ять хвилин.

Якщо ви хочете насолодитися зеленим чаєм, вам слід його дотримуватися - інакше чай на смак занадто гіркий, і у вас виникає спокуса підсолодити його цукром - що точно не допомагає ефекту схуднення.

Якщо ви хочете спробувати різні види чаю, ви можете замовити чайний набір у Foodspring *.

Чи справді зелений чай допомагає схуднути?

Як саме працює EGCG, чи справді зелений чай допомагає зменшити вагу або запобігає захворюванням, все ще вивчається в дослідженнях. Азіатські дослідники хочуть дізнатися, наприклад, що чотири-п’ять чашок зеленого чаю на день повинні допомогти вам схуднути і розтопити жир в організмі.

У Німеччині, Німецький інститут харчових досліджень у Потсдамі, серед інших, проводить дослідження зеленого чаю та його ефективності.

Наразі дослідження проводились лише на мишах, але результати показують, що миші, яким давали екстракт зеленого чаю з їжею, втрачали вагу.

Чи справді зелений чай є чарівною кулькою, коли мова йде про схуднення, досі остаточно не з’ясовано науково, але не завадить регулярно пити несолодкий зелений чай. Зрештою, він смачний, і якщо є ймовірність, що він також стимулюватиме метаболізм, розвалить кілограми та захистить від хвороб - тим краще!

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід уважно ознайомитися з власною дієтою. Іноді зміна раціону найкраще допомагає в боротьбі з кілограмами. За допомогою плану харчування гофітину з гофемініном ви можете цілеспрямовано схуднути. бажаю вам успіху!