Дієтична добавка - так чи не дивно, жінка
Вітаміни
Багато людей приймають такі харчові добавки, як вітаміни та мінерали, залишатися здоровим. Лікар. Майкл Геше, лікар із міста Хамм, штат Вестфалія, особливо знайомий з мікроелементами і з’ясовує питання, чи Дієтичні добавки мають сенс є чи ні.
Я вживаю багато овочів та фруктів. Мені все ще потрібні життєво важливі речовини?
Існують численні дослідження, які показують, що значна частина населення не має достатньо вітамінів і мінералів. Рекомендація - п’ять порцій овочів і фруктів на день, але дуже мало кому вдається це зробити. Середній німець їсть 82 відсотків занадто мало овочів і 59 відсотків занадто мало фруктів. Те, що нас недопостачають, також пов’язане з промисловим виробництвом їжі: багато життєво важливих речовин втрачається через незрілий урожай, довгі транспортні шляхи та переробку. Незважаючи на це, не кожен день потребує харчових добавок. Якщо у вас є сумніви, вам слід звернутися до свого сімейного лікаря або фармацевта.
Чи можу я також небезпечно передозувати життєво важливі речовини?
В основному ні! Якщо ви дотримуєтеся рекомендованого вживання на упаковці, ви не можете помилитися - навіть якщо ви також споживаєте велику кількість овочів та фруктів.
Мені доводиться незручно відригувати від капсул з риб’ячим жиром. Чи є альтернатива?
Ви можете спробувати рослинні жирні кислоти, такі як капсули лляної олії. Однак це менше засвоюється організмом, тому вам потрібно більше. Що допомагає від капсул з риб’ячим жиром: ніколи не приймайте натщесерце.
Я отримую запор від таблеток із заліза. Чи може це бути?
На жаль, це може статися. Тим, хто схильний до запорів, слід бути обережним, пити багато, не менше двох літрів води на день. Не припиняйте приймати таблетки без консультації з лікарем. Існують також м’які добавки заліза, але вони потребують набагато більше часу, щоб виправити дефіцит заліза.
Чому деякі вітамінні препарати забарвлюють сечу?
Це пов’язано з вітаміном В2 і абсолютно нешкідливо. В2 також використовується як барвник у харчовій промисловості.
Антикоагулянти та вітамінні таблетки - вони поєднуються?
Призначаючи антикоагулянти, пацієнтам часто рекомендують не їсти занадто багато зелених овочів, оскільки вміст у них вітаміну К може сповільнити роботу таблеток. Однак я не знаю жодного дослідження, яке б це підтверджувало. Я б сказав, що особливо хворі повинні їсти багато овочів. Застосування вітамінних препаратів, що містять вітамін К, слід попередньо обговорити з лікарем.
Що повинні враховувати курці, коли йдеться про життєво важливі речовини?
Одного разу було проведено дослідження, яке показало, що завзяті курці підвищують ризик раку легенів, якщо приймають 25 мг бета-каротину на день. Ця кількість абсолютно нереальна, у звичайних вітамінних препаратах максимум становить 5 мг. Загалом: курці потребують більше життєво важливих речовин, ніж некурці. Особливо вітамін С. Одна сигарета споживає 40 мг вітаміну С. Німецьке товариство харчування рекомендує від 100 до 150 мг на день. Це замало. Нашій імунній системі потрібно 500 мг.
Діабетики також допускаються Харчові добавки приймати?
Вони повинні! У багатьох країнах цим пацієнтам лікарі призначають дієтичні добавки. Оскільки ми знаємо, що препарат для лікування діабету метформін розщеплює дуже важливі вітаміни групи В. Обов’язково попередньо запитайте лікаря.
Багато людей потребують харчових добавок
Забезпеченість населення життєво важливими речовинами досліджували для дослідження національного споживання Федерального науково-дослідного інституту харчування та харчування. П'ять результатів дослідження: 32% жінок мають занадто мало вітаміну В1 (Чоловіки: 21%) у крові Нестача кальцію спостерігається у 55% жінок (Чоловіки: 46%) Залізо 58% (Чоловіки: 14%) Фолієва кислота 86% (Чоловіки: 79%) Магній 29% (Чоловіки: 26%). Ці п’ять життєво важливих речовин особливо важливі для нервів, судин, кісток та імунної системи.