Дієтична їжа по вихідних, це дозволено! Top Health
На думку американських дослідників, узгодження дієти на вихідних не вплине негативно на втрату ваги. Різниця розігрується протягом тижня.
Ви втомилися позбавляти себе дієти цілий тиждень тріщина вихідні ? Не турбуйтеся, на думку дослідників із Корнельського університету в США, різниця в харчуванні не вплине на втрату ваги, якщо ви правильно харчуєтесь протягом тижня.
У дослідженні, опублікованому журналом Факти ожиріння, вчені спостерігали коливання ваги у 80 людей у віці від 25 до 62 років протягом від 15 до 330 днів. Добровольців розподілили на три категорії відповідно до змін ваги: ті, хто худне (-3% від початкової ваги), ті, хто набирає вагу (+ 1%), і ті, хто підтримує свою вагу (від -3% до 1 %).
Глобальний баланс
Учасники дослідження зважувались щоранку перед сніданком. Дивно, але їх вага, як правило, була найвищою в неділю та понеділок і зменшувалася протягом тижня, поки не досягла найнижчого рівня в п’ятницю. Дослідники дійшли висновку, що дієти працюють в довгостроковій перспективі і засновані на загальному харчовому балансі, включаючи випадки, коли ми насолоджуємося більшими калорійними задоволеннями. Ці коливання ваги можна вважати нормальними, погоджуються експерти.
Отже, немає поганої совісті: зламайте вихідні, спостерігаючи за циклами зміни ваги та обмежує надлишок протягом тижня - найкращий спосіб уникнути ефекту йойо.