Дієтична курка з пармезаном та капустою «Проста та гарна вегетаріанська курка

Дієтична курка з пармезаном та капустою має ароматний смак і ідеально підходить для тих днів, коли хочеться з’їсти щось надзвичайно корисне, але зберегти фігуру. Це хороший препарат під час дієт, оскільки він не містить жиру, він насичує та забезпечує багато корисних поживних речовин для організму. Це легка страва, яку ви можете з’їсти на обід або вечерю.

інгредієнти

Перевірте інгредієнти, коли ви поміщаєте їх у кошик для покупок.

800 г Вегетаріанська куряча грудка без кісток і шкіри

300 г капусти

1 цибулина

3 зубчики часнику

пластівці гострого перцю

50 мл білого вина

½ лимон

100 г пармезану

перець

2 столові ложки оливкової олії

Продукти, що використовуються за цим рецептом

Куряча грудка без кісток без шкіри лотка

Куряча грудка без кісток без шкіряної запіканки банкомата

Навіщо готувати з курячих вегетаріанських рецептів для збалансованого харчування

Якщо ви хочете мати щоденну програму, яка допоможе вам підтягнути тіло, або ви просто хочете їсти корисну їжу, Вегетаріанська курка ідеально вписується у ваше меню. Вживаючи цю курку, ви впевнені, що у вашому організмі є необхідні щоденні білки. Вегетаріанська курка сприяє збалансованому харчуванню та привносить у ваше життя не лише смак. Його вирощують здоровим без тваринного білка, а його включення в препарати забезпечує ключові поживні речовини для дієти, яка допоможе вам підтримувати ідеальну вагу.

Дієтичне приготування курки з пармезаном та капустою

Ізолюйте етапи підготовки

Нарізати скибочками 800 г Вегетаріанська куряча грудка без кісток і шкіри . Якщо ви придбали вже вирізану версію, пропустіть цей крок.
Приправити с сіль і перець .
Нагріти на сковороді 2 столові ложки оливкової олії . Готуйте курку на сковороді 15-20 хвилин або до повної готовності.
Дістати курку з каструлі і покласти в миску. Накрийте кришкою, щоб курка залишалася гарячою до готовності решти інгредієнтів. Тримайте масло, що залишилося, на сковороді.
Дрібно нарізати 1 цибулина і 3 зубчики часнику .
Покладіть цибулю і часник на сковороду, додає він пластівці гострого перцю . Відрегулюйте кількість гострого перцю відповідно до своїх уподобань. Щоб отримати ароматну, не гостру страву, можна покласти лише 2-3 пластівці.
Варити 2-3 хвилини або поки цибуля не склоподібний і не почне розм’якшуватися.
Подрібнити 300 г капусти і покласти в каструлю. Покладіть сіль і 50 мл білого вина . Варити близько 7 хвилин, періодично помішуючи.
Після того, як капуста розм’якше, додайте на сковороду приготовлену вегетаріанську курячу грудку.
Вичавити сік з ½ лимон і залити куряче-капустяну капусту.
Натерти на тертці 100 г пармезану і покласти в каструлю. Змішати. Смак. Додайте сіль і перець, якщо хочете.
Хороший апетит!

Дієтичне приготування курки з пармезаном та капустою

Нарізати скибочками 800 г Вегетаріанська куряча грудка без кісток і шкіри . Якщо ви придбали вже вирізану версію, пропустіть цей крок.
Приправити с сіль і перець .
Нагріти на сковороді 2 столові ложки оливкової олії . Готуйте курку на сковороді 15-20 хвилин або до повної готовності.
Дістати курку з каструлі і покласти в миску. Накрийте кришкою, щоб курка залишалася гарячою до готовності решти інгредієнтів. Тримайте масло, що залишилося, на сковороді.
Дрібно нарізати 1 цибулина і 3 зубчики часнику .
Покладіть цибулю і часник на сковороду, додає він пластівці гострого перцю . Відрегулюйте кількість гострого перцю відповідно до своїх уподобань. Щоб отримати ароматну, не гостру страву, можна покласти лише 2-3 пластівці.
Варити 2-3 хвилини або поки цибуля не склоподібний і не почне розм’якшуватися.
Подрібнити 300 г капусти і покласти в каструлю. Покладіть сіль і 50 мл білого вина . Варити близько 7 хвилин, періодично помішуючи.
Після того, як капуста розм’якше, додайте на сковороду приготовлену вегетаріанську курячу грудку.
Вичавити сік з ½ лимон і залити куряче-капустяну капусту.
Натерти на тертці 100 г пармезану і покласти в каструлю. Змішати. Смак. Додайте сіль і перець, якщо хочете.
Хороший апетит!

Спеціалізована консультація

Цей препарат також можна зробити з вегетаріанськими курячими ногами. Час приготування трохи збільшиться, але смак буде таким же хорошим.

Якщо ви не хочете додавати пармезан, можете посипати неактивні дріжджові пластівці на тарілку, над стравою.

Ви можете залишити м’ясо маринуватися напередодні ввечері. Для маринаду використовують: перець чилі, часник, лимонний сік, оливкова олія і сіль.

Як можна варіювати дієтичний рецепт курки з пармезаном та капустою

Можна підфарбувати тарілку карамелізованою морквою. Для їх приготування вам потрібна морква, звичайно, яку ви можете нарізати довгими соломками чи ні, або навіть використовувати дитячу моркву, плюс чайна ложка меду, лимонного соку, солі та оливкової олії. Покладіть на сковороду трохи оливкової олії і дайте їй нагрітися. З меду, солі та соку половини лимона утворіть соус, яким ви змащуєте моркву. Покладіть змащену моркву в каструлю, поставте кришку і тушкуйте 15-20 хвилин або до готовності. Покладіть моркву на тарілку, поверх капусти та курки.

У сковороду, в якій ви смажите капусту, можна додати подрібнену зелену цибулю. Це смак добре і допомагає підвищити імунітет.

У тарілку можна додати подрібнений фундук або соснові бруньки для додаткових поживних речовин та відчуття ситості.

Якщо хочете, можете надіти заправку з курки та капусти. Заправка Цезар ідеально підходить до цього препарату. Для приготування в домашніх умовах вам знадобиться: 100 г грецького йогурту, 2 чайні ложки оливкової олії, сік половини лимона, 2 дрібно нарізаних анчоуса, 1 столова ложка гірчиці, 1 зубчик подрібненого часнику, 1 чайна ложка оцту. Енергійно перемішайте інгредієнти або покладіть їх у блендер. Майте на увазі, що препарат не буде таким дієтичним, якщо ви вирішите додати цей соус.

Навіщо включати в своє меню капусту

Капуста захищає організм від вільних радикалів і допомагає організму не старіти передчасно. Це потужний антиоксидант, допомагає запобігати певним серцевим захворюванням, знижує артеріальний тиск, виконує протиракову, противірусну роль і корисний для гарного настрою, вважаючись антидепресантом.

Капуста є чудовим джерелом вітаміну С. Він допомагає підтримувати еластичність шкіри та освітлює шкіру при регулярному споживанні.

Маючи щедру кількість антиоксидантів у складі, капуста має детоксикаційну дію.

Разом з Вегетаріанською куркою це відмінне джерело вітамінів, мінералів та корисних речовин для організму, які допомагають засвоювати поживні речовини.

Капустяна капуста разом з курячою грудкою також допомагає полегшити симптоми застуди і дає тілу енергію для якнайшвидшого загоєння.

Регулює кишковий транзит, багатий клітковиною.

Чому капуста і куряча грудка допомагають підтримувати фігуру

За один прийом їжі ви отримуєте багато корисних поживних речовин для організму, включаючи велику кількість білка з курячої грудки та багато клітковини з капусти. Дієтичний рецепт курки з пармезаном та капустою ситний, смачний та швидкий у приготуванні. Він не містить жиру, якщо ви їсте курячу грудку без шкіри, а смак неймовірний. Ця комбінація легкого тіла та поживних інгредієнтів допомагає вам смачно поїсти, не турбуючись про зайві кілограми.

Однак майте на увазі, що для збалансованого способу життя потрібно більше, ніж хороша нежирна їжа. Вам також будуть потрібні заняття спортом у повсякденному розпорядку дня, і якщо час не дозволяє вам, принаймні спробуйте скористатися дорогою на роботу, щоб трохи погуляти, тим самим змусивши тіло рухатися.

Також важливо пити достатньо води. Часто почуття голоду виникає, коли ми спрагнемо. Наступного разу, коли ви відчуєте потребу з’їсти щось незабаром після того, як ви вже з’їли, спробуйте випити повну склянку води, і ви побачите, що почуття голоду пройде.