Дієтична перевірка Волюметрика ЇЖТЬ РАЗУМНІШЕ

великий обсяг

Їжте більше, ніж зазвичай, і одночасно худніть - з цією обіцянкою дієта Volumetrics приваблює. Але, звичайно, є невеликий улов: це залежить від того, що ви їсте. Чи може це спрацювати? Ми зробили перевірку.

Винахідником принципу об'ємності є Барабара Роллс, професор Американського університету штату Пенсільванія. Основою вашого раціону є індивідуальна енергетична щільність їжі, тобто відношення калорій до загального обсягу. Барбара Роллс припускає, що продукти особливо ситні, коли вони мають великий обсяг. Якщо вони також низькокалорійні, ви худнете. Найкращий приклад: салат. Ви можете його з’їсти. За принципом об’ємності, на тиждень має падати до 1,5 кілограма.

Це на дієті

Допускаються всі продукти з низькою щільністю енергії (великий обсяг, мало калорій). У меню багато свіжих овочів та фруктів, легких супів, салатів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів. Також допускається нежирне м’ясо. Також слід пити багато води, оскільки вона наповнює шлунок без жодних калорій. Суміш, яка може бути різноманітною. Незважаючи на низьке споживання калорій (до 1300 ккал/добу), почуття голоду не повинно бути.

Мотивація замість заборон

Багато дієт диктують, чого не слід робити. Принцип волюметрії, навпаки, спирається на мотивацію: замість того, щоб «мені не дозволяється їсти нічого жирного», слід сказати собі: «Я можу їсти стільки продуктів з низькою щільністю енергії, скільки хочу!».

Висновок: Дієта, придатна для щоденного використання без ризику для здоров’я. Організм забезпечений усіма важливими поживними речовинами, якщо меню «Волюметрика» різноманітне. Небезпека: Після дієти ви звикли до великої кількості. Якщо тепер ви також наносите удар по жирному та солодкому, ефект йо-йо може швидко ввести ключ до дієти.