Дієтична піца - схуднення за допомогою піци (включаючи рецепти) - авокаду
Ви любите піцу? На жаль, він зовсім не підходить для схуднення. А може, так?
Для вас ми маємо 3 рецепти, які доводять, що піца може бути корисною і низькокалорійною.
Наша дієтична піца може виглядати не так приємно, як звичайна піца, але на смак вона принаймні настільки ж гарна.
Дієтична піца: тунець
- 2 банки тунця
- 2 яйця (бажано органічні)
- 100 г помідорів
- 50 г паприки
- 50 г грибів
- 50 г цибулі
- 50 г тертого сиру
- Орегано, чебрець, базилік, сіль, перець, часник
підготовка
Дайте тунцю добре стекти і вичавіть зайву рідину, щоб вона була приємною і сухою. Потім подрібніть його - це найкраще робити виделкою в мисці.
Додайте яйця і приправте сіллю і перцем. Викладіть суміш на деко, вистелене пергаментом. Основа піци повинна складати приблизно. 15 хвилин при 180 градусах спекти.
Тим часом ти можеш приготувати топінг.
Помийте овочі і наріжте їх невеликими шматочками. Покрийте нею основу для піци, зверху сир і ще раз 10-15 хвилин в печі. Як тільки край хрусткий, а сир золотисто-жовтий, ви можете насолоджуватися здоровою дієтичною піцою.
порада: Ви вже знаєте ці 11 безкалорійних продуктів? Деякі з них також дуже добре справляються з дієтою для піци.
Дієтична піца: кабачки
- 4 кабачка
- 200 грамова упаковка зернистого вершкового сиру
- 3 яйця (бажано органічні)
- 400 мл пюре з помідорів
- 1-2 зубчики часнику
- 1 перець чилі
- 1 ст ложка базиліка
- великий шматок сиру
- Топінг на ваш вибір
Підготовка:
Спочатку наріжте кабачки на невеликі шматочки, а потім подрібніть їх у кухонному комбайні. Ви кладете отриману кашу в миску, добре солите її, а потім залишаєте так приблизно. 10 хв відпочинок.
Для соусу розігрійте в каструлі помідори, часник, перець чилі та базилік і за допомогою ручного блендера приготуйте вершковий соус.
Після 10 хв Помістіть кабачкову кашку в чисту кухонну серветку і з великою силою вичавіть зайву воду. Потім додайте яйця та зернистий вершковий сир. Викладіть кляр з кабачків на деко, вистелене пергаментом, і випікайте його 220 градусів приблизно 20 хвилин.
Поки основа запікається в духовці, можна приготувати заливку. Подрібніть сир у кухонному комбайні, а потім помийте та поріжте овочі.
Наша інсайдерська порада: Ракета, помідори та гриби - чудові начинки!
Нанесіть соус, начинку та сир на запечену основу і знову запікайте піцу, поки сир не стане золотисто-коричневим.
Дієтична піца: брокколі
- 1 невелика головка брокколі
- 2 яйця (бажано органічні)
- 30 г сиру пармезан
- 30 г тертої моцарели
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки перцю
Для покриття:
- 5 ст. Ложок томатних штамів
- 125 г тертої моцарели
- Солоний перець
Підготовка:
Помийте брокколі і наріжте голову невеликими квіточками. Потім ви подрібнюєте його в кухонному комбайні, поки він не отримає консистенцію рису. Помістіть ціле в нещільну посуд і варіть 5 хвилин довго в розігрітій духовці.
Дайте брокколі ненадовго охолонути, а потім міцно відіжміть його в тканину, щоб утворилася суха маса. Змішайте цю масу з яйцями, сиром та спеціями та сформуйте її на деку приблизно. 1 см тіста для піци товщиною. Спечіть свою основу піци для 10-12 хвилин.
Потім змастіть основу томатним соусом і приправте сіллю і перцем. Моцарелла зверху і знову для 10 - 12 хвилин в духовці, поки сир добре не розтане. Хороший апетит!
Порада експерта: основа для піци з низьким вмістом вуглеводів, виготовлена з овочів
Звичайна піца в основному складається з вуглеводів.
Замінивши класичну основу для піци з пшеничного борошна на цвітну капусту або кабачки, ви отримуєте більш здоровий і, перш за все, менш калорійний варіант.
Смачна альтернатива є швидкою у приготуванні, універсальною і насолоджуватися нею з почуттям сумління.
Висновок: Піца не повинна бути табу, якщо ви хочете схуднути
Існують чудові низькокалорійні альтернативи багатьом нездоровим стравам, таким як піца.
Кулінарна книга для нашого 21-денного виклику пропонує вам безліч смачних рецептів та натхнення, щоб вам не довелося відмовлятися від задоволення при схудненні.