Життя без цукру - боротьба з діабетом та здорове схуднення, уникаючи цукру - Дірк Лисий

Ви, можливо, вже запитували себе, як слід худнути і харчуватися здорово, щоб знову почуватись комфортніше у своєму тілі? Чи є у вас проблеми з діабетом 2 типу? Якщо ви хочете знати, чому проживання без цукру призводить до кращої якості життя, вам обов’язково слід прочитати цю статтю.

цукру

цукор

Той факт, що цукор шкідливий для наших зубів, шкіри та навіть кісток, - не нова знахідка. Кожна дитина давно знає, що солодощі можна їсти лише в невеликих кількостях. Оскільки через солодке спокушання виникають такі проблеми:

  • Відсутність почуття ситості/тяги
  • ожиріння
  • Діабет 2 типу
  • Карієс
  • Знищення кишкової флори
  • Порушення пам’яті та здатність вчитися до хвороби Альцгеймера включно
  • та деякі інші обмеження

Дієта без цукру - це все що завгодно, але непрохідна тенденція. Швидше, багато цивілізаційних захворювань (ожиріння, діабет 2 типу тощо) у майбутньому виникали б набагато рідше, якби більша кількість людей могла вирішити припинити споживання цукру.

Погано в промисловому цукрі те, що він ховає набагато більше продуктів, ніж ви зазвичай вважаєте. Якщо ви обійдетеся без коли, шоколадної плитки та навіть ложки цукру в ранковій каві чи чаї, ви далеко не в безпеці. Для того, щоб мати можливість жити без цукру, вам потрібно зробити трохи більше.

Цукрова залежність

Але цукор - це не тільки отрута для нашого тіла, він також діє як наркотик на наш розум. Цукор у гарячому напої незабаром після вставання, потім солодкий намазок на хліб, а вдень шматок пирога як закуска на проміжок часу.

Особливо влітку ви також можете випити освіжаючий напій, такий як апельсиновий лимонад або кола, а ввечері насолодитися пакетом печива та фруктових ясен перед телевізором

або батончики. Якщо скласти всі ці продукти протягом дня, ви отримаєте багато цукру. Очевидні цукрові гріхи поєднуються з "прихованим цукром", який міститься в готових стравах, соусах і консервах. Згідно з останніми дослідженнями, середньостатистичний громадянин Європи лише за рік споживає 35 кілограмів промислового цукру - неймовірна кількість! Той факт, що крім ожиріння існує ще й загроза серйозних захворювань ясен та діабету 2 типу, переконує все більше людей бажати жити без цукру.

Порожні калорії

Але чому промисловий цукор для нас так шкідливий? Чи не кожному потрібна достатня кількість енергії, щоб впоратися зі стресовим повсякденним життям? Це законні запитання. Звичайно, нам потрібна енергія. Діти та особливо люди, які виконують важку фізичну роботу, потребують ефективного доступу до достатніх запасів. А звідки повинна братися енергія, як не від нашої їжі? Не можна не помітити, що промислово вироблений цукор не тільки шкодить нашому здоров’ю, але і містить так звані «порожні калорії». Зокрема, це означає, що подвійний цукор складається з глюкози та фруктози. Однак цукор не містить важливих мінералів та поживних речовин. Однак саме ці компоненти так важливі для нашого організму в здоровому харчуванні. Промисловий цукор забезпечує організм енергією, але ніякими іншими важливими компонентами.

Список інгредієнтів

Список інгредієнтів містить усі інгредієнти їжі. Його потрібно сортувати таким чином, щоб містяться кількості вказували від великих до малих. Якщо цукор знаходиться спереду, їжа містить його дуже багато. Виробники вдаються до хитрощів, щоб не кожен міг одразу визнати цей факт. Вони перейменовують цукор у фруктозу, глюкозу, декстрозу, інвертний сироп, порошок солодкої сироватки тощо. Якщо всіх різних інгредієнтів мало, вони знаходяться в нижчих місцях. Тим не менше, він містить багато цукру. На жаль, нетреноване око не може сказати на перший погляд.

Відмова від цукру

Якщо ви хочете піклуватися про своє тіло в довгостроковій перспективі, вам слід не лише обійтися класичним білим промисловим цукром. Навіть коричневий цукор, який нібито здоровіший, не входить у пристойне меню. Буряковий цукор або тростинний цукор так само шкідливі для зубів, шлунка і кишечника, як і легкий варіант. Насправді, у багатьох випадках коричневий цукор - це просто білий цукор, замаскований барвниками та іншими хімічними речовинами. Єдине рішення - постійно уникати цукру - незалежно від того, якого він кольору.

Дізнайтеся, як розкрити "прихований цукор" у нашій їжі. Які є здорові альтернативи промисловому цукру, щоб вам не обійтися без солодких речей. На що слід звернути увагу при виведенні цукру та на багато іншого. Ви можете знайти ці відповіді в цій книзі.

Окрім цього, ця книга містить 30-денний план м’якого відучення від цукру, а також список усіх назв цукру для завантаження.