Дієтична сковорода з китайської капусти з помідорами; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

Тушкована китайська капуста з помідорами

На 2 особи

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти:

- 1/2 китайської капусти

- 2 столові ложки кисло-солодкого соусу (Аям)

- 2 столові ложки оливкової олії

Рецепт:

• Вимийте листя пекінської капусти, а потім наріжте їх соломкою.
• Помідори очистіть від шкірки, а потім наріжте їх четвертинками.
• Почистіть цибулю, а потім наріжте її.
• На сковороді підсмажте цибулю на гарячій оливковій олії.
• Через кілька хвилин додайте смужки китайської капусти та помідорні клинки.
• Тушкувати на повільному вогні близько п’ятнадцяти хвилин.
• Додайте кисло-солодкий соус і все добре перемішайте.
• Одягніть і подавайте негайно.

Дієтичні поради та поради:

- Пекінська капуста є чудовим джерелом вітамінів A, K і C. Це також один з овочів з найбільшою кількістю біодоступного кальцію (який може засвоюватися організмом). Цей овоч має низьку калорійність, лише 5-10 ккал на 100г залежно від сорту.

- Якщо у вас синдром подразненої товстої кишки, обов’язково зменшіть або навіть припиніть споживання капусти.

- Відкрийте для себе інші рецепти китайської капусти:

---