Дієтичне харчування споживає жир у вихідний день
Дієтичні страви також містять ліпіди
Щоб виконувати дієтичну програму, не страждаючи від розладів і голоду, необхідно підтримувати різні класи харчування. Для програми 1200 (жінки) та 1500 калорій (чоловіки) на день, ви повинні споживати білок через м’ясо, рибу, яйця, бобові або сою. Вживання наших дієтичних страв також забезпечує вас вуглеводами. Мета, звичайно, полягає у наданні переваги повільним цукру (низький глікемічний індекс) та уникненню швидких цукрів. Прийом ліпідів збалансований і пристосовується до ваших щоденних потреб.
Дієтичні дієтичні страви містять 1% насичених жирів
Поза дієтичного харчування трохи збільште споживання ліпідів
Однак не хвилюйтеся, страви з дієтоном містять незначний відсоток насичених жирів. Жири, яких потрібно обмежити, але які, тим не менше, необхідні організму навіть під час дієти.
У вихідний день ви можете дозволити собі 15 грамів свіжого вершкового масла на сніданок і 2-3 ложки рослинного масла. Окрім варених дієтичних страв, під час недільної трапези дозволяється шматок сиру розумних розмірів.
Якщо ви хочете трохи змінити дієтичну їжу тижня, зробіть обід і включіть, наприклад, шматочок Конте та комбінуйте мюслі з дієтону, ідеально збалансований у ліпідах.
Поза дієтичними стравами відкривайте нові рослинні олії
Якщо ви готуєте салати, ви можете використовувати вінегрет, виготовлений з рослинною олією, такою як лляне масло, олія волоського горіха або олія фундука, наприклад.
Це дасть вам інше споживання жиру, оскільки вже виготовлені здорові страви Дітбон містять ріпакову олію або оливкову олію. І кажуть, що ми повинні змінювати споживання рослинних олій, як ми повинні змінювати споживання мінеральної та джерельної води.
Пропонуємо звернутися за порадою до свого дієтолога, який зможе чудово відповісти на ваші запитання та внести пропозиції щодо вдалого вихідного дня.
Зверніть увагу, ці дні створені для того, щоб приносити вам маленькі моменти задоволення, але з повагою до вашого плану дієти.