ДІЄТИЧНЕ МЕНЮ, ДІЙСНЮЄ 1000 КІЛОКАЛОРІЙ - Приватний салон бутиків Ірини Рейслер

СНІДАНОК: 250 мл чаю або кави + 2 скибочки хліба + 50 г знежиреного сиру + 200 г салату (морква, селера, петрушка + 1 помідор)

1000

СМАК: фрукт (морський, апельсиновий, грушевий)

ОБІД: порція овочів (помідори, капуста, цибуля-порей, баклажани, цибуля, 10 мл олії) + 75 г птиці на грилі, без шкірки + 150 г вареної зеленої квасолі

ЗАГРУЗКА: 250 мл знежиреного молока або йогурту

ВЕЧЕРЯ: 150 г грибів, 50 г селери, 75 г риби на грилі + 1 фрукт (персик, мандарин, апельсин)

Це меню можна повторювати щодня, протягом усього режиму, або створювати нові комбінації, з наступного списку:

* 150 г птиці (курка, курка, індичка, без шкіри) або яловичини або дичини (кролик, олень) або нежирної риби (щука, щука, тріска)

* 50 г знежиреного коров’ячого сиру або сиру або урди

* 250 мл молока (макс. 1,8% жиру) або збитого молока або йогурту з 1,8% жиру

* 50 г хліба (висівки, грем, напівпродукти, чорний) або 200 г поленти

* 500 г овочів з 5% вуглеводів (зелена квасоля, цибуля-порей, капуста, капуста, цвітна капуста, кабачки, шпинат, помідори, огірки, салат, перець, редис, баклажани, ендівія, гриби, бамія, спаржа, кропива, стевія) loboda, untisor, papadie)

* 100 г овочів з 10% вуглеводів (цибуля, морква, селера, корінь, петрушка)

* 250 г фруктів з 10% вуглеводів (яблука, груші, апельсини, мандарини, айва, полуниця, вишня, вишня, полуниця, малина, чорниця, смородина, персики) \

* чай, кава, фруктовий або овочевий сік ДОЗВОЛЕНІ, без цукру, звичайна вода - НЕОБМЕЖЕНА КІЛЬКІСТЬ.

* жирне м'ясо (свинина, вівці, баранина, гуска, качка)

* жирні ковбаси (салямі, сосиски, кайзер, ребра тощо)

* м'ясні або рибні консерви

* незбиране молоко, сухе або згущене молоко

* ферментовані сири (вівці, кози, буйволи), сир, плавлений сир або міх

* сало, бекон, птичий жир, свинина тощо

* майонез, сметана, збиті вершки, масляні соуси

* горіхи, фундук, мигдаль, арахіс

* сливи, виноград, фініки, інжир, родзинки

* цукерки, шоколад, варення, мармелад, мед, халва

* торт, торти, печиво, печиво, торт, торт, пончики тощо.