Дієтичні булочки з яблуками, бананами та вівсом - Мадлен; s Кухня

Сьогодні ми підготували для вас найздоровіші кекси коли-небудь!:)) Рецепт є адаптацією твору Міранди Керр, і вона повернулася до мене спиною. Дієтичні булочки з яблуками, бананами та вівсом, чудовий і здоровий сер, не ви борошно, не цукор, не масло:))) Смачна та надзвичайно поживна солодка закуска. Не тільки для моделей:)

Інгредієнт (18 булочок):

• 2 склянки вівсянки (200 г)
• 1/2 склянки волоських горіхів (50г)
• 2 lg насіння чіа
• 2 л розпушувача порошку
• 1 lgt кориці
• 2 яйця
• 80г кефіру
• 1/2 склянки натурального яблучного соку (125 мл)
• 4 кг сиропу агави (50 г)
• 4 lg кокосової олії (60g)
• 1 банан
• 2 чистокровних яблука

Дрібно подрібніть в блендері вівсянку та волоські горіхи, а потім змішайте отримане борошно з насінням чіа, розпушувачем та корицею.

Окремо збийте яйця, додайте йогурт, яблучний сік, кокосове масло і сироп агави. Злегка з’єднайте суху суміш з вологою та додайте пюре з бананів та тертих яблук.

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Розливаємо склад у форми для здоби, вистелені кольоровим папером (заповнені максимум 3/4). Випікайте їх близько 40 хвилин при 180 ° С, поки зубочистка, застрягла посередині, не вийде чистою. Дістаємо їх на грилі, щоб вони охололи. Чудовий апетит!

• 
• 
• 
• 
• 
• 

*Для дітей: Ви можете пропустити кленовий сироп, фрукти надають солодощі здобі для найменших. Рецепт взятий і адаптований звідси

АНГЛІЙСЬКА ВЕРСІЯ

Сьогодні я приготував для вас найдієтичніші кекси коли-небудь !:)) Рецепт натхненний Мірандою Керр, і він збив мене з ніг. Ці дієтичні булочки з яблук, бананів та вівса є приголомшливими та корисними, без додавання борошна, цукру чи масла:) Смачна, корисна солодка закуска. Не тільки для топ-моделей:)

Інгредієнти (18 булочок):

• 2 склянки вівсянки (200 г)
• 1/2 склянки волоських горіхів (50г)
• 2 ст. Ложки насіння чіа
• 2 ч. Ложки розпушувача
• 1 ч. Ложка кориці
• 2 яйця
• 80 г кефіру
• 1/2 склянки натурального яблучного соку (125 мл)
• 4 ст. Л. Сиропу агави (50 г)
• 4 ст. Ложки кокосової олії (60 г)
• 1 пюре з банана
• 2 тертих яблука

Дрібно подрібніть в блендері вівсянку та волоські горіхи, а потім отримане борошно з’єднайте з насінням чіа, розпушувачем та корицею. Окремо збийте яйця, додайте йогурт, яблучний сік, кокосове масло і сироп агави. Акуратно з’єднайте вологу суміш із сухою і складіть пюре з банану та тертих яблук.

Вилийте суміш у форму для кексів, застелену папером для випікання (максимум 3/.4), і випікайте близько 40 хв при 180 ° С, поки шпажка, вставлена ​​в центр, не вийде чистою. Дайте кексам охолонути на решітці. Насолоджуйтесь!

---