Дієтичні десерти без випікання або щось, щоб схуднути для любителів солодощів

Багато спроб схуднути зазнають невдачі через особливу любов до тортів, цукерок, печива та шоколаду. Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід відмовитись від висококалорійних солодких закусок, але не хвилюйтеся, існує простий спосіб схуднути. Подивіться, як складати дієтичні десерти швидко і без випічки.

Зміст

Як складати низькокалорійні десерти ?

Одним з найбільших кошмарів процесу схуднення є апетит до солодкого. Вживання ваших улюблених шоколадних тортів, печива та закусок призводить до великого припливу надмірно запрограмованих калорій, що повністю знищує спроби зменшити жир у організмі.

Деякий час тому мені було важко стримати апетит до солодощів, але нарешті я знайшов спосіб це зробити. Я викинув готові пункти меню і почав готувати десерти у формі з низьким вмістом вуглеводів та простими жирними інгредієнтами. Дієтичні десерти дуже прості у приготуванні і їх легко переконати - вони такі ж хороші і навіть кращі за традиційні страви.

Ось золоті правила, якими я керуюсь у приготуванні своїх швидких і корисних десертів:

Я не використовую в десертах цукор, збиті вершки, масло, маргарин;
незбиране молоко замінюють 0% жирним молоком;
Цукор я замінюю ксилітом, іноді медом (у невеликих кількостях);
часто в десертах я беру продукти з клітковини, що сприяють витонченню фігури (наприклад, вівсянка, пластівці з спельти, крупи та насіння, насіння чіа, горіхи, амарант);
Я роблю десерти на основі: йогуртів, нежирного молока, сиру, нежирних вершкових сирів;
Я не користуюся готовими до використання кремами, масами або наповнювачами;
Я часто використовую натуральне какао, кокос, кунжут;
Міксер - мій найбільший союзник у приготуванні формових десертів.

Дивіться основні дієтичні добавки для схуднення

Дієтичні десерти - перевірені ідеї

1. дієтичний десерт для любителів шоколаду - смачний мус з какао

2-3 банани
велика чашка простого йогурту
близько 100 мл молока 0% жиру
приблизно 4 столові ложки гіркого какао
ксиліт чайна ложка
добавки: горіхи, мигдальні пластівці, родзинки, крупи, амарант, свіжі фрукти, тертий гіркий шоколад - на вибір

Очистіть банани від шкірки і наріжте меншими шматочками. Додаю йогурт, молоко, какао, ксиліт. Все змішую в однорідну масу. Я розливаю мус у чашки і даю йому охолонути близько години в холодильнику. В кінці я посипаю десерт подрібненими горіхами і трохи тертого шоколаду або інших добавок.

2. десерт, придатний для любителів пудингу - вершковий пудинг з баранини

приблизно 1,5 склянки вареної баранячої каші
1 - 1,5 склянки знежиреного молока
чайна ложка ванільного цукру
2 столові ложки меду
добавки: фрукти, кокос, горіхи та ін.

Змішую варену баранину кашу з молоком, медом та ванільним цукром, щоб вийшла однорідна маса. Я кладу пудинг у миски, додаю жменю малини, чорниці, шматочки персиків чи інших фруктів. В кінці я заливаю десертом трохи соку або малинового сиропу.

3. низькокалорійний десерт для любителів фруктових смаків - легкий желейний мус

4 пакети гомогенізованих натуральних сирів
маленька чашка простого йогурту (звичайного або щільного)
2 полуничних желе
2 склянки полуниці
2-3 столові ложки ксиліту

Я розчиняю желе в склянці гарячої води і охолоджую. Я нарізав склянку полуниці на шматочки розміром укусу і відклав їх убік. Я виливаю сир і йогурт у велику миску, додаю розчинене желе, ксиліт і змішую інгредієнти. Додаю шматочки фруктів, ще хвилинку перемішую. Я виливаю масу у форму для торта і ставлю в холодильник. Я розчиняю друге желе в 500 мл води, охолоджую і чекаю, поки воно частково застигне. Половину полуниці кладу на полуничний мус і заливаю желе. Я поставив на годину в холодильник.

4. дієтичний десерт для любителів тортів та солодощів - шоколадно-кокосові вівсяні кульки

склянка вівсяних пластівців
2 столові ложки какао
3 столові ложки кокосової стружки
3 столові ложки рідкого меду
200 мл молока 0% жиру
жменька горіхів або родзинок

Я готую вівсянку на молоці, щоб пом’якшити і вбрати рідину. Остуджую, додаю мед, какао, горіхи та родзинки. Я змішую всі інгредієнти. Маса повинна бути густою, щоб з неї можна було формувати кульки. Як тільки всі кульки сформуються і обваляться в кокосовій стружці, я ставлю їх у холодильник.

Знайдіть мій тип серед таблеток, що пригнічують апетит (не лише цукерок) - Kankusta Duo