Дієтичні добавки - Ефективність та безпека - NetDoktor
Дієтичні добавки призначені для підвищення витривалості та працездатності. Однак слід дотримуватися обережності, даючи обіцянки, такі як швидке та надмірне нарощування м’язів.
"Devils Hardcore Growth" сприяє підвищенню сили, витривалості, працездатності та регенерації, "Dynamite Tyrosine" забезпечує кращі результати тренувань за рахунок збільшення вантажопідйомності, а "Muscle Thunder" забезпечує "максимальний насос під час тренувань". Деякі харчові добавки (NEM) для спортсменів обіцяють феноменальні результати: вони повинні зробити спортсменів швидшими, мускулистішими та підтягнутішими.
Що таке харчові добавки
За визначенням, харчові добавки - це продукти, призначені для доповнення звичного раціону. Вони можуть містити різні поживні речовини (вуглеводи, жири, білки) або інші речовини, наприклад вітаміни, мінерали, амінокислоти, клітковину, рослинні або рослинні екстракти.
NEM випускається у формі таблеток, капсул, таблеток, вкритих оболонкою, у вигляді порошку або у рідкій формі.
Дієтичні добавки - безпека
Положення Кодексу про харчові продукти та корми (LFGB) поширюються на харчові добавки. Вони повинні бути зареєстровані у Федеральному відомстві з питань захисту прав споживачів та безпеки харчових продуктів (BVL). NEM повинні бути в безпеці - виробники повинні це гарантувати.
На відміну від ліків, дієтичні добавки не підлягають жодному затвердженню: чи діють вони на упаковці, як вони є, і чи безпечні продукти, не потрібно перевіряти, як це відбувається з наркотиками. Влада контролює харчові добавки лише випадково. Згідно з Постановою про харчові добавки, до харчових добавок можуть додаватися "речовини з харчовим або фізіологічним ефектом". Однак не регламентовано, про які речовини йдеться. Крім того, часто не вистачає інформації про склад продуктів.
Дієтичні добавки - ефективність
Загалом існує лише декілька досліджень щодо ефективності харчових добавок. Багато з них не є науково переконливими та не доводять ефективності препаратів. Ефект підвищення ефективності був доведений лише за допомогою декількох продуктів, наприклад креатину під час тренувань з обтяженнями.
Навіть якщо є докази ефективності - кожен спортсмен повинен перевірити або запитати у фахівця, чи має сенс для нього підготовка.
Здорове харчування
Спокуса чудова для спортсменів: без білкових концентратів, енергетичних напоїв та інших харчових добавок бігуни, силові спортсмени тощо не є ефективними, наголошує реклама. Однак, як правило, потребу можна задовольнити збалансованим харчуванням. Різноманітна, здорова змішана дієта забезпечує організм усіма важливими поживними речовинами, необхідними для задоволення його енергетичних та харчових потреб - навіть для змагальних та високопродуктивних спортсменів.
Але справа в тому, що якщо у спортсмена дефіцит поживних речовин, він менш продуктивний. Однак дефіцит повинен завжди з’ясовувати лікар, який потім призначає відповідний препарат для компенсації, радить Національне антидопінгове агентство Німеччини (NADA). Наприклад, це стосується бігунів на довгі дистанції з дефіцитом кальцію, вегетаріанців з дефіцитом заліза або коли екстремальний спортсмен споживає стільки калорій на день (> 6000 ккал), що він більше не може задовольнити свої потреби за допомогою звичайного харчування.
Перевірте джерела
Що ви також повинні врахувати: Прийом харчових добавок не завжди є безпечним. За даними Федерального відомства з оцінки ризиків (BfR), обережно рекомендується робити обіцянки щодо реклами, такі як швидке та надмірне нарощування м’язів. Такі препарати можуть мати небажані побічні ефекти, наприклад пошкодження нирок, якщо споживання білка занадто велике (наприклад, білкові концентрати).
Товари з Інтернету також можуть містити речовини, які не задекларовані. Прикладом є анаболічні стероїди, повідомляє BfR. Хоча ці гормони формують м’язи, вони також мають серйозні побічні ефекти, такі як розлади печінки, агресивність або маскулінізація у жінок.
Різні харчові добавки можуть містити стероїдні гормони або їх речовини-попередники, на які поширюється заборона на допінг та не входять до списку інгредієнтів виробником. У дослідженнях Інституту біохімії Німецького спортивного університету в Кельні 94 (14,8%) з 634 дієтичних добавок показали позитивні результати щодо заборонених анаболічно-андрогенних стероїдів (так званих прогормонів), які не були декларовані на упаковці.
Позитивне значення NEM отримали компанії в США, Нідерландах, Великобританії, Італії та Німеччині. Спроби призвели до позитивних результатів допінгу, особливо щодо метаболіту нандролону норандростерону. Закордонні препарати, які є на ринку під назвою Хризин, Гуарана або Трибулус Террестіс, наприклад, можуть містити такі речовини, на які поширюється заборона на використання допінгу. З азіатськими чаями ви повинні звертати увагу на добавки ефедрину.
Загалом застосовується: Купуючи товари, слід звертати увагу на джерело. NADA рекомендує товари з Червоного списку. Зокрема, продукція з-за кордону іноді виробляється в гігієнічних умовах, які не відповідають німецьким стандартам.
Феліцитас Вітте - лікар і журналіст-фрілансер, вона живе в Базелі.