Дієтичні добавки, які доповнюють ваш раціон, коли ви хочете схуднути
Дієти та харчові добавки, які стають все більш перспективними, ви можете знайти в книгах та в Інтернеті, вивчити їх, застосовувати і готово. Ви починаєте складний процес і за короткий час отримуєте казкові результати.
Це повинно бути так просто. Але реальність підтверджує протилежне. Будь-яка дієта, яку розглядають як "привітну перерву", тобто швидкі дії, спрямовані на швидке схуднення, приносить справжні результати, але. також у короткостроковій перспективі. Якщо ви не володієте механізмами і не розумієте, як працює ваш організм, які рослинні добавки, вітаміни та мінерали йому потрібні, ви прокидаєтеся знову і знову в тому самому місці. Ви набираєте вагу, ваше здоров’я погіршується, і ви хочете схуднути. Знову і знову і знову .
У розділі Харчування та фітотерапія мого блогу ви знайдете корисну інформацію про вуглеводи, білки, жири, як їх поєднувати та як організм працює з ними. Ви теж знайдете, 8-етапна програма харчування та фітотерапії, 100% функціональна та адаптована до ваших потреб так що ви можете прийняти спосіб життя і більше не потребувати дієт, щоб залишатися еластичними та здоровими.
Ця стаття є доповненням до вже сказаного, оскільки вона вчить вас про роль вітамінів та мінералів, яка визначає підтримку оптимального стану здоров’я та ваги.
Будь-який процес, що відбувається у вашому організмі, базується на хімічних реакціях, контрольованих ферментами, які, в свою чергу, залежать від вітамінів та мінералів. Дуже часто за всі роки практики у галузі фітотерапії я стикався з ідеями, згідно з якими вітаміни відгодовуються. Це міф. Коли ви набираєте зайві кілограми, щось у хімічних ланцюгах вашого організму працює погано, реакції не каталізуються належним чином, і результат не зовсім правильний.
Можливо, ви вчились у школі цикл Кребса . Я не буду розповідати вам занадто багато технічних деталей, мені просто потрібно сказати, що вам потрібно достатнє споживання вітамінів та мінералів, які допоможуть вам перетворити їжу на енергію, а не на жир. Найкращі вітаміни для спалювання жиру - це Б Комплекс і Вітамін С, а з мінералів вони є необхідними Магній, Мідь, Залізо , Марганець, сульф, Цинк.
Словом, основним паливом людського організму є вуглеводи. На рівні мітохондрій, які існують абсолютно в кожній клітині вашого тіла, відбуваються хімічні реакції, які перетворюють глюкозу в піровиноградну кислоту в присутності вітамінів В1, В2 та мінералів Магнію та Марганцю. Якщо під час хімічних реакцій недостатньо кисню, утворюється молочна кислота, що пояснює м’язовий біль, що з’явився після більш інтенсивного тренування, після сидячого періоду. Ось чому важливо робити вправи, щоб збільшити швидкість оксигенації в м’язі, щоб усунути м’язову лихоманку. Піровиноградна кислота в присутності перетворюється в ацетилкофермент А Вітамін В5. На цьому рівні для отримання енергії за відсутності глюкози жир також може перероблятися. У циклі Кребса молекули водню відокремлюються, зв’язуються з киснем і виробляють енергію, але не в будь-якому випадку, а за допомогою Коензим Q10, Сірка, Мідь, Залізо, Вітамін В2, Вітамін В3.
На закінчення армія вітамінів та мінералів докладає всіх зусиль, щоб перейти з глюкози в енергію та побічні продукти: тепло, вуглекислий газ (усувається через закінчення терміну дії) та воду (усувається із сечею). З огляду на це, важливо, щоб у перші місяці програма харчування, споживати комплекс вітамінів і мінералів, щоб допомогти вам на шляху - Повний спектр, полівітаміни та мультимінерали, Coral D, коензим Q10 Dual, вітамін C1000.
Цинк і вітамін В6 необхідні для виробництва перетравлюючих їжу ферментів та виробництва інсуліну. Дефіцит цинку може призвести до втрати смаку та запаху, що посилює бажання споживати тваринний білок або іншу їжу з сильним смаком. Якщо у вашому раціоні немає квасолі, сочевиці, гороху, брокколі, устриць, то харчова добавка з цинком більше ніж необхідна.
хрому є мінералом, який має важливу роль у стабілізації рівня цукру в крові. Ви можете знайти його в цільних продуктах, таких як квасоля, горіхи, насіння, гриби або спаржа. Чим більш незбалансований рівень цукру в крові, тим вища потреба в хромі, і я рекомендую оптимальне споживання 200 мкг протягом 1-2 місяців. Хром Селен Цинк або Хром Піколінат.
глюкоманнан - це розчинна клітковина, отримана із заводу коньяк. Цей тип клітковини пропонується в Японії хворим на діабет для стабілізації рівня цукру в крові шляхом уповільнення викиду глюкози після споживання вуглеводів. Якщо вам не вдається стабілізувати рівень цукру в крові, спробуйте 5 г екстракту глюкоманнану або коньяку перед кожним прийомом їжі.
Гідроксилимонна кислота (AHC) або Гарцинії камбоджійської, пригнічує фермент, який перетворює цукор у жир, зменшуючи тим самим синтез жирів та холестерину. Для досягнення оптимальних результатів споживайте 450 мг AHC 2 рази на день протягом 8 тижнів.
5 HTP є формою триптофану, попередником серотоніну, видобутого з африканської квасолі грифонії симпліцифолії. Триптофан також міститься в м’ясі та рибі, але в менших кількостях. Що таке серотонін? Гормон щастя. Хто його не знає? Яке відношення серотонін до зайвих кілограмів? Ну, науково доведено, що чим ми щасливіші, тим менше ми їмо. Дратівливість, депресія, смуток спонукають до нав’язливого прийому їжі, в час гарного настрою, щастя, розслаблення змушуєте їсти все менше і вибірковіше.
Вживання сніданку з вуглеводами з повільним вивільненням виділяє інсулін, який транспортує триптофан до мозку та створює гарний настрій, виділяючи серотонін. Наслідком цього є зменшення тяги до солодощів та рафінованих вуглеводів.
І тут інсулін є ключовим фактором. Занадто багато інсуліну перетворює глюкозу в жир, тоді як занадто мало інсуліну також означає занадто мало серотоніну і, отже, неконтрольовану тягу. Отже, добре вводити 100-200 мг 5-HTP/ день разом із вуглеводом (наприклад, фруктом), щоб уникнути шлункового дискомфорту і ніколи не в поєднанні з синтетичним антидепресантом.
Ми навели декілька прикладів добавок та пояснили, чому їх слід приймати, але враховуючи, що кожне тіло є унікальним, і кожна людина має ряд інших специфічних станів. чи ні, я рекомендую переглянути 8-ступінчаста програма харчування, 100% функціональна та адаптована до ваших потреб, де ви отримуєте персоналізовані рекомендації щодо їжі, харчових добавок та спортивних заходів, щоб відновити ваш метаболічний, імунний та психічний баланс.
Довіряйте, дійте, отримуйте результати.