Дієтичні добавки Кальцій не допомагає вам схуднути - ДО ВЗАЙМОДУ
Дієта, багата кальцієм, призводить до збільшення виведення жиру і, таким чином, допомагає при втраті ваги. Недавнє дослідження спростовує це.
Для дослідження від імені “Національного інституту здоров’я” (США), загалом 340 учасників отримували щоденну добавку кальцію (1500 мг) - або плацебо. Ніхто з них не знав, до якої групи вони належать. Подібним чином випробуваним було лише сказано, що слід дотримуватися користі кальцію для здоров'я - але не його впливу на масу тіла. Учасники дослідження мали в середньому 39 років, усі мали надлишкову вагу або страждали ожирінням.
Під час дворічного дослідження учасники не повинні були дотримуватися спеціальної дієти або явно робити фізичні вправи. Результат: В середньому обстежувані набирали близько одного кілограма чистої жирової маси - незалежно від того, приймали вони кальцій або плацебо!
Результат дослідників: БАД з кальцієм не має сенсу для схуднення. Але це може бути цілком розумно для зміцнення кісток. Для цього бажано проконсультуватися з лікарем. У будь-якому випадку рекомендується збагачена кальцієм дієта (1-1,5 г щодня). Основними джерелами є молоко та молочні продукти, а також зелені овочі, такі як брокколі, кріп, квасоля, шпинат, а також горіхи та мигдаль.
Джерело: Національний інститут охорони здоров’я (США)