Дієтичні добавки (НЕМ) при вагітності Лібшер; Приносить
Багато підказок для майбутніх мам можуть бути досить заплутаними. Ми розповімо вам, як ви можете добре доглядати за своєю дитиною в утробі матері.
Збалансована та різноманітна дієта важлива на кожному етапі життя, щоб наш організм забезпечувався повноцінною базою вітамінів, мінералів та мікроелементів. Однак, як вагітній жінці, важливо дуже уважно дивитись протягом наступних кількох місяців, оскільки дефіцит харчування може мати наслідки не тільки для вас, але й для розвитку вашої дитини. Щоб уникнути цього, багато жінок приймають дієтичні добавки під час вагітності. Навряд чи нам вдається отримати всі важливі поживні речовини зі свого звичного раціону. Для цього нам довелося б дуже добре знати свою їжу. І навіть тоді є підводні камені, оскільки харчовий вміст фруктів та овочів різко зменшився за останні 50 років. “П’ять порцій на день” - стара приказка. Сьогодні нам доведеться з’їсти приблизно вдвічі більше, щоб отримати однакову кількість вітамінів та мінералів.
Харчові добавки: які препарати корисні під час вагітності?
Ви зараз задаєтеся питанням, які харчові добавки вам слід приймати під час вагітності? Ми з радістю дамо вам кілька порад. Таблетки, які можна знайти в супермаркетах або аптеках, зазвичай неправильно дозують для усунення симптомів дефіциту. Вагітних жінок відверто бомбардують добавками цинку, магнію або заліза. Крім того, часто існує рекомендація їсти надмірну кількість морської риби завдяки здоровим жирним кислотам. Звичайно, не неправильно переконатися, що у вас є достатній рівень цинку або заліза, але ви обов’язково повинні стежити за якістю продуктів.
Тому, розробляючи наші дієтичні добавки, ми переконались, що наші продукти містять лише вибрані вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які ми суворо перевіряли на чистоту. Наші 3-смугова комбінація пропонує своєму організму все необхідне під час вагітності та не тільки. Препарати не містять веганів, глютену та лактози. Ацидоз і запалення? Вам більше не треба про це турбуватися! Високоякісні життєво важливі речовини ініціюють процеси відновлення у вашому тілі і дозволяють витримувати стресові фази та фізичні навантаження. Приходьте за запитом, так? Якщо ви робите добре як мама, ваша дитина в кінцевому підсумку теж виграє.
На ці поживні речовини слід звертати увагу, як вагітна жінка
✔ Фолієва кислота
Ваша дитина хоче, щоб про неї добре доглядали та годували належним чином. Щоб це забезпечити, ваше тіло потребує особливо великої кількості вітаміну групи В фолієвої кислоти під час вагітності. Якщо рівень фолієвої кислоти дуже низький або вже є дефіцит, це може серйозно пошкодити плід і, в гіршому випадку, навіть призвести до вад розвитку. Наслідки варіюються від дефектів нервової трубки («відкрита спина») до розщеплення губ, щелеп або піднебіння до вад серця.
Наш організм не здатний сам виробляти фолієву кислоту. Тому ми повинні отримувати вітамін через їжу або у вигляді харчових добавок. Під час вагітності поєднання обох способів може забезпечити, щоб ваші запаси фолієвої кислоти завжди були достатньо заповнені і що ви та ваша дитина добре ними забезпечені. Ваш гінеколог, безсумнівно, може вам допомогти та повідомити про необхідну вам суму. Окрім харчових добавок, ви також можете вживати продукти з високим вмістом фолієвої кислоти. Відповідними постачальниками є брюссельська капуста, капуста, соя, зелені листові овочі, зародки пшениці або брокколі.
Supplement Добавка фолієвої кислоти може захистити вашу дитину від серйозної шкоди. Ми рекомендуємо: Збережіть і поповніть свій магазин фолієвої кислоти вибраною добавкою. Ваше тіло має підвищену потребу у вітаміні групи В під час вагітності та під час годування груддю. Навряд чи можна буде покрити необхідну кількість однією дієтою. VitalPlus+ На додаток до фолієвої кислоти у великих дозах, вона також містить багато інших важливих для вас та вашої дитини поживних речовин, включаючи вітамін D, вітамін B12 та цинк.
✔ Вітамін D
Вітамін D незамінний для нашого організму на кожному етапі життя, оскільки він сприяє формуванню кісток і секреції інсуліну в підшлунковій залозі. Але не тільки вам, але і вашій дитині потрібен так званий «вітамін сонця» для здорового розвитку своєї імунної та нервової систем. Термін "вітамін сонця" походить від того, що ми можемо виробляти вітамін D самостійно за допомогою сонячної радіації на нашій шкірі - однак у наших широтах неможливо забезпечити його цілий рік (лише з квітня по вересень). За допомогою високоякісних дієтичних добавок ви можете забезпечити свої потреби цілий рік - адже і тут споживання вітамінів через дієту рідко буває достатнім.
✔ Вітамін В12
Людям, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, вітамін В12 завжди слід приймати через дієтичні добавки в будь-якій ситуації. Це тим важливіше під час вагітності, тому що ви забезпечите дитину цим через пуповину, а пізніше через грудне молоко. Чому дієтична добавка є важливою для рослинного раціону? Життєво важлива речовина міститься лише у продуктах тваринного походження і не може засвоюватися рослинній їжею. Однак, якщо є достатня добавка, ми вважаємо веганську дієту дуже здоровою під час вагітності.
Defici Дефіцит вітаміну В12 під час вагітності може погіршити здоровий розвиток мозку у плода і навіть призвести до аборту. Тому ми рекомендуємо перевірити рівень В12 перед початком вагітності, незалежно від дієти, щоб уникнути ускладнень.
Як щодо вашого запасу йоду? Цей важливий мікроелемент особливо необхідний вашому організму під час вагітності. На жаль, ми не можемо виробляти йод самі, тому вам слід приймати його через відповідну дієтичну добавку до кінця грудного вигодовування. Якщо є дефіцит йоду, наша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози, що може бути проблематично для нашого організму. Тут також існує небезпека для розвитку плода: якщо вагітні жінки не накопичили достатню кількість гормонів щитовидної залози, це може вплинути на формування кісток дитини, її ріст і навіть на розвиток мозку.
На додаток до прикорму, ви можете вживати продукти, багаті йодом. Особливо популярним постачальником є риба, яка також містить важливі омега-3 жирні кислоти. У рослинній дієті вибір джерел йоду досить обмежений. Тому доцільно в цьому випадку використовувати йодовану кухонну сіль.
💡 Радимо обговорити зі своїм лікарем, скільки йоду слід вживати під час вагітності. Особливо важливо звернутися до лікаря, якщо у вас захворювання щитовидної залози.
Хороше і погане харчування під час вагітності
Підрахунок калорій або початок дієти під час вагітності? Це спричиняє ваше тіло сильного стресу, і для вас повинно бути табу. Як вагітна жінка вам насправді не потрібно їсти за двох, але ви також не повинні впадати у дефіцит калорій. Тепер вашій дитині потрібно достатньо «матеріалу», щоб розвиватися якомога здоровіше. Тож зніміть трохи тиску з себе і постарайтеся харчуватися якомога різноманітніше, з низьким вмістом цукру та максимально натурально. Сира їжа для тварин особливо важлива для вас. Якщо ви їсте м’ясо та молочні продукти, краще переконайтеся, що продукти добре приготовані. Вони можуть містити патогени та викликати інфекції, такі як токсоплазмоз або лістеріоз, що може призвести до вад розвитку у вашої майбутньої дитини. Ковбаси, такі як салямі, чай або метверст, слід виключити зі свого меню.
Періодичне голодування під час вагітності? Будь ласка, запиши!
Якщо ви вже мали справу з нашою цілісною терапією Лібшера та Брахта заздалегідь, то ви вже точно знаєте, що ми рекомендуємо нашим пацієнтам періодичне голодування за методом 16: 8. За допомогою цього методу ви їсте щодня протягом восьми годин, а решту - 16 годин. Таким чином, процес травлення у вашому тілі може протікати безперешкодно і не позбавляти вас важливої енергії, яка вам потрібна на день. Якщо ви почали переривчасте голодування до того, як завагітніли, ви можете продовжувати так само. Ви та ваша дитина особливо добре впораєтеся з цим видом дієти.
❗ Але будьте уважні: Ми настійно не рекомендуємо починати періодичне голодування, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Під час голодування на початку виділяються токсини, які в цьому випадку потрапляють безпосередньо в грудне молоко. Це не проблема для вас, але ваша дитина не повинна контактувати з нею. Краще починати періодичне голодування після годування груддю і намагатися уникати перекусів під час вагітності.
У вас є бажання мати дітей?
Ви щойно почали планувати своїх дітей? Тоді найкраще, щоб ваш лікар негайно зробив повний аналіз крові. Таким чином, зниклі життєво важливі речовини можна виявити з самого початку, а дефіцити (наприклад, дефіцит заліза) взагалі не мають шансів. Особливо коли ви хочете мати дітей, дуже важливо, щоб ваш організм забезпечувався достатньою кількістю вітамінів, мінералів, мікроелементів та антиоксидантів. Ми вважаємо дієтичні добавки з фолієвою кислотою, вітаміном В12, йодом та вітаміном D особливо важливими.
Будьте розслаблені: ваша дитина віддячить вам
Від риб’ячого жиру до заліза, від магнію до цинку: Вагітним рекомендується приймати кілька таблеток. Однак ви можете залишатися розслабленим: якщо ви їсте поживну і переважно натуральну їжу, розвиток вашої майбутньої дитини від цього виграє. Тим не менш, важливо слухати сигнали свого організму, задовольняти підвищену потребу у фолієвій кислоті та йоді та забезпечувати себе достатньою кількістю вітаміну D та вітаміну B12.
Прийом харчових добавок може забезпечити вам певну безпеку та компенсувати втрату вітамінів з овочів та фруктів, а також збільшення забруднення навколишнього середовища. З нашими Комбінація з 3 осіб Ви маєте ту перевагу, що отримуєте універсальний запас усіх важливих мікроелементів і, таким чином, можете підтримувати свій особистий раціон під час вагітності.