Дієтичні добавки, що допомагають схуднути - Т; s Секрети
Якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти і будьте такою не встояти перед спокусами їжа або, хоча ви точно дотримуєтесь інструкцій у плані харчування, все ви не можете схуднути, ваше тіло може страждати від певних станів недоліки і вам потрібні деякі дієтичні добавки.
Один з варіантів вітаміни або за харчові добавки нижче може змінити ситуацію та допомогти вам схуднути, тим більше, що іноді навіть у дієті, багатій фруктами, овочами та білками, може не вистачати поживні речовини.
Тому супровід дієти з наведеними нижче вітамінами та дієтичними добавками допоможе як схуднути, так і зберегти нову вагу тіла в довгостроковій перспективі.
1. Білковий порошок - допомагає нарощувати м’язи
Білок відіграє важливу роль у втраті ваги, оскільки організм спалює більше калорій в процесі метаболізму білка, ніж, наприклад, коли він метаболізує жири або вуглеводи. Також білки допомагають нарощування м’язів, про які ми знаємо вони спалюють більше калорій, ніж жирова тканина.
І оскільки більшість з нас не споживає достатньо білка протягом дня підтримує м’язову масу і, отже, процес схуднення, рішенням є доповнення дієтичних харчових добавок білковим порошком.
На румунському ринку представлено безліч здорових варіантів білкового порошку: білковий порошок із сирих гарбузових насіння (54% білка), білковий порошок із насіння льону (33% білка), соєвий білковий порошок, конопляний порошок, кокос, насіння соняшнику, порошок сироваткового білка.
2. Глютамін - синтезує білки
Це напівнеобхідна амінокислота, що міститься в м’язах людини, але вона також має ключова роль у процесі синтезу білка .
Глютамін міститься у квасолі, шпинаті чи капусті, але оскільки ви, звичайно, не вживаєте кількість в день, щоб забезпечити споживання глютаміну, добавки глютаміну можуть допомогти вам задовольнити потреби організму у глютаміні.
3. Матча зелений чай - покращує метаболічні опіки
Зелений чай - дуже популярна харчова добавка серед тих, хто хоче схуднути, дякую високий вміст антиоксидантів, що покращують метаболічні опіки а отже і споживання калорій організмом.
На продаж у формі Порошок/пил (мелене листя зеленого чаю), зелений чай Matcha містить ще більшу кількість антиоксидантів, ніж зелений чай у пакетиках або у вигляді листя. Для досягнення максимальних результатів споживання зеленого чаю Матча повинно супроводжуватися фізичними навантаженнями.
4. Риб’ячий жир - стимулює ферменти, що підтримують спалювання жиру
Як омега-3 жирні кислоти допомагають втратити зайвий жир? Ці стимулює секрецію ферментів, які ініціюють процес спалювання жиру в клітинах.
Омега-3 жирні кислоти містяться в м’ясі риби або горіхах, але оскільки більшість людей не вводять достатню кількість цих продуктів у свій щоденний раціон, вони можуть доповнити споживання добавками (капсулами) риб’ячого жиру.
5. Вітамін D - підтримує спалювання жиру
Чи знали ви, що вітамін D відіграє важливу роль у тому, що організм починає спалювати жир або накопичувати його?
Коли надходження вітаміну D в організм недостатньо, це збільшує секрецію гормону ПТГ (паратиреоїдного гормону, що виділяється паращитовидними залозами), що може змусити клітини в організмі перетворювати цукру в жир замість енергії. фактор, який сприяє нестачі енергії в похмурі дні).
Отримати рекомендовану добову дозу вітаміну D., провести кілька хвилин на сонці або приймати добавку з вітаміном D.
Вітамін D також допомагає організму синтезувати кальцій, який є ще одним союзником у боротьбі із зайвими кілограмами.
6. Кальцій - підтримує спалювання жирової тканини
Багато досліджень показали, що низькокалорійна дієта з високим вмістом кальцію покращує втрату ваги. Таким чином, крім своєї головної ролі в підтримці здоров'я кісток і зубів, кальцій також має метаболічну функцію, і низький рівень кальцію в організмі призведе до збільшення рівня кальцитріолу, гормону, який стимулює відкладення жирової тканини.
Найважливішими дієтичними джерелами кальцію є сири та молочні продукти, до яких додаються добавки кальцію.
7. Пробіотики - покращують флору кишечника
Чи знали ви, що у людей із зайвою вагою кишкова флора відрізняється від людей із нормальною вагою? Або те, що деякі пробіотики можуть покращити процес схуднення до 50% за рахунок врівноваження кишкової флори?
Щоб поповнити свій щоденний раціон, ви можете споживати йогурт або соління, або ви можете доповнити свій раціон пробіотичними добавками.
8. Карнітин (L-карнітин) - прискорює спалювання жиру
Карнітин - це амінокислота, що міститься в рослинах і живих організмах. В людських тілах, Карнітин впливає на метаболізм жирів і вуглеводів, і без оптимального рівня карнітину організм накопичуватиме жири, а не перетворюватиме їх на енергію.
Щоб поповнити щоденну потребу в карнітині, ми можемо їсти червоне м’ясо (особливо баранину), молочні продукти, курку, рибу, пшеницю, арахісове масло, авокадо, спаржу, насіння кунжуту, брокколі, гарбуз, часник, а також добавки карнітин.
9. Оливкова олія - нормалізує рівень цукру в крові
Оливкова олія - один із «хороших жирів», який допомагає схуднути нормалізація рівня глюкози в крові , який коли не на оптимальному рівні, переводить організм на режим «накопичення жиру», а стабільний рівень цукру в крові означає ще менше апетиту.
10. Яблучний оцет - врівноважує рН тіла
Яблучний оцет містить оцтову кислоту, яка підтримуватиме рН збалансований в організмі, тим самим підтримуючи його правильне функціонування. Оскільки він не має дуже приємного смаку, яблучний оцет можна вживати в суміші з чаєм або у формі капсул.