Дієтичні; Я на ліках і набрав вагу
Відповідь дієтолога Рафаеля Грумана.
Відомо, що антидепресанти сприяють набору ваги. Якщо у вас вже дієта з низьким вмістом цукру та солі, я думаю вам потрібно збільшити базальний обмін, практикуючи відповідні фізичні навантаження. Для цього нам доведеться набирати м’язову масу, оскільки саме м’яз споживає енергію. Жир інертний. Чим м’язовіші ви, тим більше енергії ви будете споживати навіть у стані спокою, і схуднення стане легшим. Крім того, займаючись фізичною активністю, ваш транзит буде покращений, оскільки ваш ремінець на животі буде міцнішим, а стілець швидше пройде, що дозволить уникнути цих закупорок.
Для набору м’язової маси, Важливо, щоб вас супроводжував спортивний тренер, який може керувати вами вправами, які потрібно виконувати, щоб не поранити вас. Потрібно буде бути терплячим і старанним тому що збільшення м’язів відбувається відносно повільно. 2-3 заняття на тиждень тридцять хвилин дозволять набрати м’язи. Не нехтуйте кардіотренуванням, таким як ходьба, плавання, веслування або еліптична форма, яка полегшить виведення жиру за рахунок збільшення ваших енергетичних витрат.
Для сприяння набору м’язової маси важливим є дієта а споживання тваринного та/або рослинного білка слід збільшити. Вживайте білок під час кожного прийому їжі (без надлишку). Перш за все, не приймайте білковий порошок, оскільки ви ризикуєте передозувати споживання та пошкодити нирки.