Дієтичні йогурти - огляди, меню, переваги

Завдяки йогуртовій дієті можна схуднути на 4-5 кг за тиждень. У той же час на дієті йогурт збалансований, і його дотримання не буде негативно впливати на здоров’я.

дієтичні

Автор йогуртової дієти - лікар Зейк, який у 30-х роках минулого століття допоміг елітним швейцарським санаторіям позбутися зайвих кілограмів за допомогою цієї дієти. Тривалість дієтичного йогурту - десять днів.

Використовуйте йогурт

Окрім того, що йогурт сприяє схудненню, він також має користь для здоров’я всього організму та загального здоров’я. Він має такі корисні властивості:

• Це допомагає організму боротися з грибковими інфекціями;

• Покращує імунну систему;

• Збагачує білок організму;

• Він містить багато кальцію, який зміцнює кістки та зменшує ризик остеопорозу;

• Містить необхідні для людського організму мінерали та вітамін фосфор, йод, вітамін В2 (рибофлавін), триптофан, вітамін В12, молібден, калій, вітамін В5 (пантотенова кислота) та цинк;

• має протизапальні властивості;

• зменшує симптоми шкірних захворювань;

• Допомагають боротися з розладами харчування;

• Збагачує шлунок і кишечник корисними бактеріями, які здатні витіснити «погані» бактерії;

• виводить токсини;

• профілактика серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та деяких форм раку;

• Профілактика дисбіозу при застосуванні антибіотиків.

Дієтичний йогурт

Дієтична йогуртова дієта на кожен день:

• За чотири-п’ять прийомів їжі слід з’їсти п’ятсот грамів кефіру;

• Їжте чотири грами свіжих фруктів (заливайте салати, салати та йогурти). Не їжте солодких фруктів: груш, винограду, дині та кавунів. Найкраще - цитрусові та яблука;

• Пийте мінеральну та чисту воду, зелений або чорний чай. Поточний об'єм рідини - не менше 1,5 л;

• На обід або вечерю крім йогурту слід з’їсти сто грамів нежирного м’яса, а також салат з помідорів, огірків і свіжої зелені;

• Між прийомами їжі бажано випивати невелику кількість свіжого соку: граната, неочищеного яблука, грейпфрута, апельсина. Перед використанням сік, розведений охолодженою кип'яченою водою у співвідношенні 1: 2. Якщо ви хочете придбати сік у магазині, переконайтеся, що він входить до складу настоянки та консервантів.

Приклад меню йогуртової дієти на один день:

Сніданок: гарячий солодкий чай (півсклянки) йогурту з шматочками фруктів (сухофрукти) або ягід, розведений гранатовий сік (півсклянки).

Обід: гарячий чай (півсклянки) йогуртового супу з огірком і подрібненою зеленню, оливкова олія, відварне м’ясо (сто грам), салат з помідорів, огірків, зелень і лимонний сік, розведений гранатовий сік (півсклянки).

Перекус: йогурт з фруктами або овочами (додайте овочі, нарізані йогуртом і гірчицею), мінеральна вода.

Вечеря (не пізніше, ніж за 3, 5-4 години до сну): гарячий чай (півсклянки) йогурту з овочевим компотом, розведений гранатовий сік.

Дотримання йогуртової дієти може тривати два тижні, тому обов’язково робіть перерву мінімум на два-три місяці.

Дієтичний йогурт протипоказаний людям, які страждають алергією на основні продукти харчування - йогурт і цитрусові, а також мають розлад шлунково-кишкового тракту.

Повідомлення про дієту з йогурту

За відгуками, йогуртова дієта є однією з найсмачніших. Результати дійсно чудові, і дотримуватися рекомендацій не складно, оскільки постійно відчувається голод.