Дієтичні калорії не товстять!
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Багатий калоріями авокадо містить поживні речовини, які допомагають схуднути і регулювати роботу нервової системи.
Хто ніколи не рахував калорій в їжі, коли наближається тепла погода? Однак ця широко розповсюджена практика базується на хибній та застарілій теорії. Як ми зараз знаємо, вплив калорій на збільшення ваги залежить від їжі до їжі та від людини до людини. Демонтаж затяжного міфу.
Можна подумати, що в контексті схуднення цього достатньо гнатися за калоріями, щоб позбутися наших зайвих кілограмів. Іншими словами, було б достатньо підрахувати калорії і перейти до віднімання, щоб все пройшло добре. Проте, як часто, докази вводять в оману. І, як завжди, речі складніші, ніж здаються. Наприклад: залежно від їжі калорії не мають однакового значення; згідно з жування, поглинання калорій різне; згідно з мікробіоти калорії один одного засвоюються не однаково; нарешті, згідно з якість калорій результати протилежні. На цих чотирьох прикладах щодо калорій доказів немає, і 1 + 1 = це залежить !
Що таке калорія ?
Калорія - це одиниця вимірювання здатності їжі нагріватися на один градус 1 грама води при нормальному атмосферному тиску. Пам’ятайте, що калорія на рівнині не має такого значення, як у горах або на літаку.
Вживання менше калорій, ніж нам потрібно, є недоїданням і призводить до дефіциту поживних речовин. У довгостроковій перспективі це симптоми, потім хвороби, навіть a передчасна смерть запевнив. Але чи можна собі уявити, що 100 калорій солодощів діють на організм так само, як 100 калорій овочів? Проте саме цієї аберрації ми безглуздо дотримуємося, коли думаємо про "дієту", ніби вона просто підраховує калорії, перш ніж виводити їх з раціону. Тож, що б ви не їли, 100 калорій гідрогенізованої пальмової олії дорівнювало б 100 калоріям риби. !
Наукові дослідження та результати дослідження популяції показують помилковий характер цих концепцій розроблена в минулому столітті. Епідемія ожиріння зростає через ці помилкові переконання та непотрібні засоби для схуднення. Так, 0-калорійна содова дієта призводить до схуднення, тоді як авокадо на 160 калорій призводить до схуднення, і терміново це зрозуміти.
Якість калорійності
Авокадо містить поживні речовини, які допомагають схуднути і регулювати роботу нервової системи, тому наша харчова поведінка. Чим здоровіше я їжу, тим менше цукру я жадаю - до речі, саме це товстить. Контейнер цинк, вітаміни А, В, С, Е, незамінні жирні кислоти, магній, залізо, фосфор, проантоціанідини (антиоксиданти), фітостерин (регулює рівень холестерину), розчинна та нерозчинна клітковина (запобігає запорам), він має дію протизапальні ліки і знижує рівень тригліцеридів. це є захисник раку та серцево-судинних захворювань, і дозволяє краще всмоктування каротиноїдів (жиророзчинні антиоксиданти). Дослідження показує здатність юриста відновити пошкодження печінки, пов’язані з вірусним гепатитом.
Що в 100 г авокадо ?
- 160 калорій
- 15 г жиру (включаючи 2 г насичені жири): олеїнова кислота, що активуєгормон ситості
- 9 г вуглеводів (включаючи 7 г розчинної та нерозчинної клітковини, протектори товстої кишки)
- 2 г білка (насичують та регулюють нейромедіатори)
Якщо авокадо наш друг, немає сенсу їсти більше одного на день, оскільки ви швидко станете нетерпимими. Адвокат з сім'ї латексні, на які алергічними є 4% населення. Крім того, він містить кормові карти (ферментований цукор) не рекомендується при хронічних болях у кишечнику.
Що містить дієтична сода при 0,2 ккал на 100 мл? ?
Дієтична сода містить газовану (міську) воду (не рекомендовано для нашої гідратації, оскільки шкідливо забезпечувати наші клітини вуглекислим газом), карамельний барвник E150d (визнаний як канцерогенний), зФосфорна кислота (визнаний як шкідливий для зубів, нирок, кісток, фактор гіперактивності та порушення травлення), злимонна кислота (залежно від свого походження він суперечливий, часто виготовляється з а цвіль називається Aspergillus niger), він містить ГМО, відповідальний за розповсюдження Candida albicans, він є алергологt і, на завершення, шкідливий для зубів і кишечника. Що стосується підсолоджувачів, він міститьаспартам іацесульфам калію, відповідальний за більше ніж 99 шкідливий вплив на організм, канцерогени та діабетогени. Підсолоджувачі роблять це швидше діабетик ніж класичний цукор. Вони творять тригліцериди et сприяють набору ваги тоді як ми споживаємо їх саме для того, щоб трохи втратити !
І останнє, але не менш важливе: кофеїн: причина стрес для нервової системи, обтяжуючий фактор звикання до цукрів, вона порушує якість сну і викликає гіперактивність. Якщо, на жаль, вибір - алюмінієва банка, то здоров'я та вуглецевий баланс важко впливає на екологію. Алюмінієві банки від найбільших продавців подорожують світом (75% алюмінію надходить з Австралії) і алюміній міститься в мозку пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Тому дієтична сода, зрештою, взагалі нічого не містить. Ні поживних речовин, ні позитивних наслідків для здоров’я, ні користі.
Поживні калорії проти отруйних калорій
Калорійність їжі не впливає на її здатність худнути або набирати вагу: тіло набагато складніше, ніж розрахунок двійкової енергії. Краще велика кількість корисних калорій, ніж 0 калорійна отрута.
Низькокалорійні дієти, в яких підраховуються калорії, або бали, призначені для їх представлення, голодують тих, хто їм підпорядковується. Багато людей недоїдають або недоїдають, вживаючи в їжу варену грудку індички з відвареними овочами та нежирним йогуртом. Або, зберігаючи їх кількість калорій, дозволяється викладати тісто гідрогенізованою олією, що містить лише 12% фундука проти 80% олії та цукру. У тому ж реєстрі (гірше) ви також можете доставляйте додому так звану шкідливу їжу для схуднення, щоб ви голодували, як хочете.
Наполеглива отримана ідея
Чому низькокалорійні дієти завжди успішні ?
Тому що вони зважити на фінансовий баланс великих продовольчих чи фармацевтичних груп, які покладаються не на калорії, а на нашу сліпу віру в загальноприйняті думки та вчення про медицину. Підрахунок калорій - одна з найбільших смертей усіх часів. Ця різанина залишається непоміченою і викликає посмішку знедолених опікунів медичної влади. Це необхідно терміново усвідомитипідрахунок калорій для схуднення закінчується ожирінням і зменшує тривалість життя мільярдів людей з фізичним та психологічним поганим самопочуттям. Дієта шляхом підрахунку калорій або балів є частиною а поганий спосіб життя.
Продовжуючи продавати дієти, ми збираємо урожай саме раком, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, хронічними запальними захворюваннями, і перш за все, гарантованою передчасною смертю. Більше не бійтеся калорій або жиру: ми маємо п’ятнадцятирічний досвід і успіх без дієт, без розчарувань, але з підзвітністю та розумінням. Чудо-метод схуднення існує, він поєднує в собі кращі знання про себе, мужність, навчання та регулярні дії.
Доктор Роберт Аткінс звичайно говорив це голосно і чітко: калорії не мають нічого спільного з нашою вагою. Вживання менше калорій призводить до дефіциту та недоїдання. Дослідження показують, що коливання ваги (ефект йойо) шкідливі для здоров’я. Краще все життя залишатися з 10 зайвими кілограмами, ніж сідати на дієти, які змушують вас втратити, а потім відновити вагу.
Як обійтися без підрахунку калорій ?
Йти до нейро- та гіпно-харчування ! Неврологія повідомляє нам, що наші моторики визначали ергономіку нашого мозку. Наші переваги мозку змушують нас вибирати поведінкову легкість і комфорт, що створює 4 базових та 16 більш глибоких профілів. Кожна частина мозку (права, ліва, фронтальна та базальна) з'єднана з нейромедіатором як панівне паливо (дофамін, ацетилхолін, габа та серотонін).
На основі цих 4 основних профілів, на тестах, що висвітлюють недоліки цих видів палива, та на опитувальнику для здоров’я, що стосується посилюючих симптомів (кишечник та щитовидна залоза), ми можемо визначити який тип дієти та конкретну харчову добавку ви повинні прийняти, щоб збалансувати баланс. На додачу, гіпноз є ефективним інструментом для зміни харчової поведінки.
Веселіться, не товстіючи ?
Так, за певних умов! це є орієнтуватися на якість харчування. Шкала не є енергетичною, а розрахована на співвідношення користь/ризик а також припустимо a харчові знання та наші особливі потреби.
Смачна і корисна калорійна бомба
- Зварити 300 г солодкої картоплі і розім’яти їх виделкою.
- Додайте 200 г 70% органічного темного шоколаду без алюмінію, розтопленого в бейні-марі.
- Змішайте і додайте 70 г кокосової олії, 4 столові ложки кокосового цукру і 30 г меленого мигдалю. Вилити в змащену маслом форму (кокос). Помістіть у розігріту духовку до 200 ° C на 30 хвилин. Торт не буде виглядати спеченим: він твердне в міру охолодження. Насолоджуйтесь, не відчуваючи провини.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я