Важливі поради щодо гармонійного розвитку в підлітковому віці - CSID Що відбувається з лікарем
Жінка справді красива, якщо вона її має правильна постава та безпечної прогулянки. Але ми звикли бачити підлесливих підлітків і просто на мить виправляємо поставу, створюючи враження, що, можливо, вони ховають груди, вони вважають, що вони занадто високі і т.д.
Наполегливість у порочному положенні повинна направляти нас до фахівця, оскільки більшу частину часу під цим аспектом приховуються реальні проблеми фізіологічних вигинів хребта, які негайно вимагають встановлення терапевтичних заходів, фізіотерапії та конкретних програм медичної гімнастики.
Правильну поставу та здоров’я хребта слід підтримувати за допомогою частих фізичних вправ середньої інтенсивності. Рекомендується якомога більше уникати екстремальних видів спорту, особливо тих, що регулярно практикуються, або принаймні носити спорядження, призначене для пом'якшення сильних ударів, які відчуваються на цьому рівні.
Благополуччя
Як матері, ми зобов'язані заохочувати дітей зберігати свою душевну рівновагу та реально зважувати рішення проблеми. Той факт, що вони є дітьми і, мабуть, безтурботні або що вони не надають значення світові дорослих, є серйозною помилкою, яку батьки допускають перед дитячими турботами.
Інші помиляються, вважаючи їх молодшими за свій біологічний вік, і це ставлення шкодить їм з часом. Через це і до дискусій про сексуальність підходять неправильно або взагалі не підходять, що може призвести до серйозної проблеми спілкування з підлітками та молоддю.
Якими б малоймовірними не здавалися нам ситуації, про які хочуть поговорити наші діти, ми повинні бути терплячими, вислуховувати їх, закладати основи зразків мислення та соціального інтелекту.
У житті бувають ситуації, яких ми не хочемо, ми не створюємо, але тим не менше вони трапляються, і ми повинні їх добре подолати, і ми не повинні соромитися звертатися до психологів, коли не можемо навчити своїх дітей, як впоратися з важливою ситуацією. - від особистих невдач, розчарувань, до смерті когось із сім’ї чи оточення тощо.
Правильний режим харчування, спорт та спілкування з батьками - це три ключові елементи гармонійного розвитку підлітків. Давайте побачимо правильний підхід до відносин з дітьми до повноліття!
Усі дівчата хочуть виглядати якомога привабливіше, і однією з переваг віку та активного обміну речовин є наша гармонійна фігура в підлітковому віці, яку багато хто з нас не мають надто багато жертв, особливо якщо ми любимо спорт та кардіо вправи, особливо на повітрі. безкоштовно.
Однак незбалансоване харчування, певні проблеми, пов’язані з харчовими звичками, встановлені в сім’ї чи громаді, або порушення афективного чи психічного характеру, можуть призвести до надмірної ваги навіть у підлітків.
Повернення до нормальних пропорцій є делікатним процесом для дівчат та підлітків, оскільки існує багато ризиків, пов’язаних із загальним станом здоров’я. Тим більше, що підлітковий вік - це період, пов’язаний зі стресом, як у школі, так і породжений трансформацією сексуальності та зміною взаємозалежних стосунків з батьками та родичами.
Батьки повинні надавати цьому аспекту великого значення, а матері, особливо, щоб максимально допомогти своїм дочкам, бажано за підтримки фахівців - дієтолог або ендокринолог (за необхідності), а також психолог та/або спортивний тренер.
Для профілактики проблем із вагою та для підтримання оптимальної набраної ваги батьки повинні прийняти разом із дітьми деякі розумні правила годування. У раціоні повинна переважати сира, необроблена їжа: фрукти, овочі, насіння, фундук, сирий кеш'ю тощо.
Це, безумовно, допомагає організму, особливо молодому, приймати свої поживні речовини та підтримувати їх правильний кишковий транзит і не дозволяють накопичувати токсини, які згодом заблокують важливі очисні функції організму, впливаючи на самопочуття, а також безпосередньо на ритм метаболізму.
Іншим важливим кроком є виключення кислої їжі один день на тиждень і істотне зменшення їх кількості в щоденному раціоні. Кислі продукти - це смажена їжа, ковбаси, м’ясо, продукти промислової переробки, деякі молочні продукти та сир. Лужними продуктами, які повинні переважати в раціоні, є фрукти, овочі, бобові.
По-третє, підлітків слід заохочувати до гідратації мінеральною або фільтрованою водою, якомога меншою натрієм, супами зі свіжими овочами або бульйонами, свіжовичавленими фруктовими та овочевими соками.
Потім слід заохочувати споживання продуктів, багатих на омега-3: оливкова олія, олія зародків кукурудзи, виноград, кокос, риба, авокадо. Молоді люди дуже потребують ліпоєвої кислоти та омега-3 жирних кислот для процесу навчання, можливо, більше, ніж глюкози.
У випадку підлітків із зайвою вагою слід уникати прийому препаратів для схуднення, чаїв, операцій, які є частиною так званої баріатричної хірургії, яка може позбавити організм багатьох поживних речовин, вітамінів та мінералів, необхідних для гармонійного розвитку.
Представляє одного з наших найбільших союзників у боротьбі із зайвими кілограмами, депресією та навіть проблемами зі здоров’ям - від запорів до деменції чи раку. Слід заохочувати дітей до великих фізичних вправ і для цього ми, батьки, маємо подати собі гарний приклад, не кажучи вже про те, що ми ніколи не повинні відмовляти їм, коли пропонуємо грати з ними в баскетбол або волейбол, їздити на велосипеді, танцювати Вони.
Дослідження показують, що чітко рухаються діти мають більш розвинену здатність пізнавати речі та засвоювати нову інформацію краще, ніж сидячі. Тож у їхньому житті надто важливо, щоб до них ставились поверхнево. Підлітки повинні бути спрямовані на заняття спортом і заохочуватися матір’ю чи батьком.
Навіть якщо сім’я не дозволяє передплатити тренажерний зал, щоденну програму від 30 до 40 хвилин можна виконувати вдома, з розминкою та тонусом на всіх м’язових ділянках. Однак слід враховувати спорядження для дівчат, оскільки біг, наприклад, у невідповідному спортивному взутті може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям та поставою.