Дієтичні пастки, чому не худнуть •
Найбільші дієтичні пастки: ці шість помилок роблять схуднення неможливим
Не втрачаєте вагу, незважаючи на сувору дієту та послідовну програму вправ? Тоді ви, мабуть, потрапили в одну або кілька дієтичних пасток. Ми допоможемо вам уникнути найбільших помилок у схудненні.
Помилка No1: Стрес
Ви з тих людей, які перебувають у постійному струмі? Не дивно, що, незважаючи на всі зусилля, ви не худнете! Як природна реакція на стрес, наш організм виділяє кортизол. Це, в свою чергу, сприяє розпаду м’язів і гальмує розщеплення жиру. Для тих, хто хоче схуднути, все, окрім бажаного. Тому намагайтеся уникати або принаймні зменшувати стрес якомога більше. Поради щодо уповільнення ви можете знайти тут.
Помилка No2: Нестача сну
Навіть якщо зв’язок здається дивним на перший погляд: недосип робить вас товстим. Причина: ті, хто менше спить, як правило, їдять більше. Тож подбайте про те, щоб ви спали від семи до дев’яти годин на день. Це означає, що одночасно виділяється менше кортизолу і більше соматропіну. Останній сприяє втраті жиру.
Помилка №3: Брак клітковини
Для цієї мудрості нам не потрібні дослідження: фрукти, овочі та цільні зерна допомагають вам схуднути. Причина: Вони містять багато клітковини, яка сприяє травленню і одночасно дає нам приємне відчуття ситості. Отже, ті, хто споживає достатню кількість клітковини, також матимуть менше тяги. І навпаки, тим, хто відмовляється їсти клітковину, важче буде схуднути.
Помилка No4: Нестача рідини
Нестача рідини також може ускладнити схуднення. Тому що якщо ви п'єте занадто мало, функція нирок сповільнюється. В принципі за детоксикацію відповідають нирки. Якщо вони вже не можуть повністю виконувати цю функцію, вступає інший орган: печінка. Зазвичай він відповідає за обмін речовин і втрату жиру. Однак, якщо вона зайнята полегшенням нирок, втрата жиру спочатку буде покладена на задній план.
Помилка No5: Сніданок відсутній
Не дарма кажуть, що перший прийом їжі за день є найважливішим. Тому що це гарантує, що метаболізм починає йти. Тож ніщо не заважає спалювати жир. Якщо ж ви пропустите сніданок, навпаки, ви ризикуєте відчути голод. Загалом, слід їсти регулярно. Це запобіжить вашому організму гіпоглікемію та тягу до переважно нездорових закусок, які швидко потрапляють у лінію.
Помилка No6: краш-дієта
Найбільша помилка, яку може зробити кожен, хто бажає схуднути, - це сідати на крах-дієту. Як швидко ви худнете за допомогою нього, ви зазвичай знову набираєте вагу. Це пов’язано з тим, що організм під час дієти переходить в економний режим. Як тільки ми знову нормально харчуємося, все, що ним годується, зберігається. Привіт, йо-йо!