Позитивний початок нового дня
Я працюю психотерапевтом більше 40 років. Підтримка людей на шляху до відчуття більшої радості в житті та нових сил наповнює мене великою радістю та вдячністю.
Ви можете тренуватися, щоб розпочати день позитивно. Ось кілька порад, як розпочати день у кращому настрої.
Починати день позитивно - це справа практики. Ми визначаємо свій настрій через свої установки та поведінку.
Іноді вранці ви прокидаєтесь, відчуваючи, що новий день стане для вас дерьмовим днем?
Коли встаєш, тикаєш пальцем ноги на підніжжі ліжка, розливаєш каву на свій офісний наряд, по радіо чуєш, що на шляху до роботи є затори, .
Чи є спосіб змусити коня, ваш настрій, поскакати в іншому напрямку?
Я можу відповісти на це питання однозначно так. Ви вершник, який керує своїм конем або його думками та діями.
Зовнішні обставини можуть бути несприятливими та незручними, але якщо ви спостерігаєте за ними в гарному настрої за захисним щитом, то ці несприятливі обставини можуть зменшити ваш день.
Почніть день у гарному настрої
Скажімо, у вас вранці поганий настрій, і це обіцяє бути поганим днем.
Тоді настав час натиснути на екстрене гальмо і налаштувати свій настрій в позитивну сторону.
Ось кілька стратегій. Спробуйте, які з них допоможуть вам розпочати день більш позитивно.
ПОРАДА 1. Покладіть музику, яка створює гарний настрій, або налаштуйтеся на радіостанцію, яка відтворює вашу улюблену музику.
ПОРАДА 2. Станьте високо і впевнено перед дзеркалом і дивіться собі в очі. Посміхніться собі і скажіть вголос: "Цей день буде для вас гарним днем".
ПОРАДА 3. Підійдіть до вікна, на балконі або перед вхідними дверима - до місця, де можна зловити шматочок природи.
Кілька разів повільно і глибоко вдихніть свіже повітря. Послухайте цвірінькання птахів або послухайте шуми початку дня.
Будьте вдячні, що зможете пережити цей новий день.
ПОРАДА 4. Побалуйте себе чимось особливим сьогодні. Наприклад, нанесіть крем м’яко і з любов’ю після душу. Приготуйте ваш улюблений сніданок.
ПОРАДА 5. Уникайте додаткових стресів. Коли у вас буде достатньо часу, вирушайте до найменш напруженого шляху до офісу.
Робіть все на зниженій швидкості. Уповільнюйте.
ПОРАДА 6. Знайдіть і знайдіть щось, на що чекайте сьогодні ввечері (ввечері).
ПОРАДА 7. Нагадайте собі один позитивний досвід, який ви мали за останні кілька днів - комплімент, який хтось заплатив вам за успішне виконання завдання, .
ПОРАДА 8. Змиріться зі своїм негативним почуттям. Коли ти зустрінеш його, „Добре, я прийму виклик. Ви хочете, щоб цей день був для мене поганим. Я готовий ".
Щоб скористатися моїми порадами, потрібно трохи терпіння і практики. Застосовуйте це щоранку, і ви побачите, що з кожним днем ви будете отримувати все більше позитивного настрою на новий день.
Якщо ви тривалий час переживаєте серйозну кризу, і кожен день для вас важкий тягар, то ці стратегії мало допоможуть!
У цьому випадку прочитайте статті про кризи та депресію.