Дієтичні помідори містять ліпіди, вуглеводи або білки
Помідори мають високу концентрацію вуглеводів.
помідори є поживною їжею, тобто вони містять поживні речовини, але не калорійні. Ліпіди, вуглеводи та білки - це три типи макроелементів, які організм розщеплює для отримання енергії. Основним макроелементом у помідорах є вуглеводи, хоча вони містять сліди жиру та білка мати.
Ліпіди
Ліпіди - це жири в продуктах. Незважаючи на те, що жир часто має погану репутацію, трохи жиру необхідний для нормальної гормональної функції та підтримки базової температури. Ліпіди мають високу калорійність, забезпечуючи 9 калорій на грам, і ваш раціон повинен складатись від 20 до 35 відсотків жиру, пояснює клініка Майо. Якщо ви зазвичай споживаєте близько 1600 калорій на день, вам буде потрібно від 36 до 62 грамів жиру. Порція подрібнених червоних помідорів у 4 унції або 1/2 склянки містить трохи більше 20 калорій. Жир вносить приблизно 0,25 грама, або 2 калорії з жиру.
вуглеводи
Кінцевим результатом перетравлення вуглеводів є глюкоза, яка надходить прямо в кров, щоб живити клітини і живити мозок. Оскільки вуглеводи необхідні для клітинної енергії, від 45 до 65 відсотків щоденних калорій повинні надходити з вуглеводів. Виходячи з дієти на 1600 калорій, вам буде потрібно від 180 до 260 грамів вуглеводів на день, оскільки вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам. Помідори містять 4 1/2 грама вуглеводів на 1/2 склянки порції. Ця кількість приблизно відповідає 17 калоріям з вуглеводів або 85 відсоткам калорій з вуглеводів.
білка
Білок є важливим макроелементом для нормального росту та розвитку. Ця поживна речовина будує і відновлює тканини і надає структуру клітинним стінкам. Від 10 до 35 відсотків споживання калорій має надходити з білка. Подібно до вуглеводів, білок також забезпечує 4 калорії на грам, 1600-дієтна дієта вимагає від 40 до 140 грамів білка. Оскільки помідори - це в основному вуглеводи, то у вашій 1/2 склянки порції буде щонайменше 1 грам білка або 4 калорії з білка.
Клітковина
Як додатковий бонус, помідори також містять багато клітковини, яка є різновидом вуглеводів. Клітковина є неперетравлюваним видом вуглеводів, а це означає, що воно не розщеплюється і не забезпечує калорій, як інші вуглеводи. Помідори особливо багаті розчинною клітковиною. Цей тип клітковини позбавляє ваше тіло від зайвого холестерину через відходи, а також відіграє певну роль у підтримці рівня цукру в крові. Клініка Майо пропонує жінкам отримувати від 22 до 28 грамів клітковини щодня, а чоловікам - від 28 до 34 грамів. 1/2 склянки порції помідорних клинків забезпечують майже 1 1/2 грама клітковини.